坚持不等于一成不变

       练习跳绳，我从刚开始跳1000下都喘不过气来，到能连续跳绳6000下，这已经是很大的进步。若能长期坚持下去，既能减肥，又能提升心肺功能，何乐而不为！

        然而，跳了50天后，我有点坚持不住了。为什么呢？是自己没有自律，没有毅力吗？可能有关系。但是为什么在其他事情上我能坚持，为什么就难坚持跳绳呢？反思再三，终于找到了症结所在。

        我的错误在于把坚持等于一成不变了。我一直采用双脚跳，双脚跳已经有了提升，但却没有学习下一个动作。只做一种跳绳动作，很容易产生枯燥疲惫感，数量的增长产生的自我成就感是不可持续的，不容易坚持。就好比流水线上的工人，长时期只有一个动作，这种枯燥乏味太折磨了。

        如何改变呢？《刻意练习》的作者告诉我，将目标拆解成若干个分目标，或者将一个复杂的动作拆解成细分单元，逐个刻意练习。这样当我们练习好一个动作 ，然后再学习新动作。不断习得新技能，就能有新鲜感，产生的累积效应，能提升我们的成就感。

          想把跳绳坚持下去，就要练习花样跳绳，多学习一些新动作，提升跳绳技能，让跳绳能够产生自我满足感，从而带来身心愉悦和能力成长。有了快乐，也许就容易坚持。