早起，人生逆袭的秘诀之一。

32岁的我是两个男孩的妈妈，是一个职场人。白天上班，晚上陪娃，几乎没有自己的时间。每当孩子睡着了，我就控制不住的玩手机，好像这个时候的时间，才真正属于我。日复一日，年复一年，直到孩子上了幼儿园，这个时候，我才真正的思考，难道我就这样过一辈子吗？好不甘心！

后来我遇到了周岭的《认知觉醒》这本书。书中提到了一个观点:早冥读写跑，人生五件套，成本最低的成长之道。我想要成长，是不是也可以这样做呢？

今天分享的是早起。

我为什么要早起？

早起后，我可以做我想做的事情。白天的时间工作，晚上陪娃，这都是我应该做的事，但是我没有时间做我想做的事情。而早起的时候我就可以做我想做的事情。比如:生完孩子后，肚子大，发现是腹直肌分离，想要恢复以前的小蛮腰，只能早起做腹直肌的锻炼。

怎样才能早起呢？

1.想要早起，必须早睡。

我是属于那种需要睡眠很多的人。

《睡眠革命》里有个观点:健康的睡眠是用90分钟时长的睡眠周期衡量睡眠，而不是睡了多少小时。

按照我的实际情况，我大概需要7.5个小时。那么我平常可以10:30睡觉，6点起床。这样就可以在睡眠周期里醒来。6点——7点。我还拥有1个小时可以做自己喜欢做的事情。

2.当你起不来时，数1.2.3

我早上有时候会起不来，前一天晚上，我就告诉自己数1.2.3一定要起来，要不然就做不成自己想做的事情啦！这个时候我就会数1.2.3我一定要起来，其实大部分时间会起来，有时候起不来，也不责怪自己，就当给自己放个假。

3.一定要午睡

因为起的早，下午的时候可能会没有精力。中午午睡30分钟，能让我们快速恢复精力，下午依旧可以精神奕奕。午休很重要，但不要时间太长哦！

4.睡觉的时候打开窗帘

我其实早起也才半个多月，有时候也会起不来。但是我发现，夏天的太阳出来的早，只要我打开窗帘，太阳照进来，我就知道该起床了。如果睡觉拉窗帘，总感觉天还没亮，会一直睡下去。

5.加入一个圈子

如果实在起不来，加入一个早起打卡裙，这个时候看到别人都在早起，是不是自己也会想要起来呢？

早起要做什么？

起床后做什么也很重要，如果不规划好，很容易，早起后刷手机，时间白白浪费了。

早起的前一天晚上，我会列好第二天的待办清单，睡觉的时候想着这些睡觉，第二天起床就不会无所事事的刷手机了，而是按照待办清单一项一项的做。待办清单一般会有这几项:

做腹直肌运动

早起后上厕所，洗刷，然后就开始打开手机的app做提前收藏好的修复腹直肌运动。20分钟后，大汗淋漓，感觉特别爽。

阅读

运动后出很多汗，这个时候不敢洗澡，于是打开前一天晚上准备好的书，开始30分钟阅读。

做饭

读完书，做早饭。特别简单，前天晚上会提前预约好豆浆，米糊之类的。加热一下馒头，炒个青菜，就OK啦！喊家人起床吃饭上班上学。

愿我们在30+的年龄里，不被困在工作和家庭里，做自己喜欢做的事情，一起进步，一起成长……姐妹们加油！