缺乏维生素D增肌难，但即使补充了维生素D，可能并没有发挥出他的作

多数人都缺维生素D

维生素D真的非常重要，几乎可以说每个人都需要。关于维生素D的科学研究非常的多，结果的几乎都说明了同一件事情，大多数人都有维生素D缺乏症，维生素D的缺乏与很多问题都有关系，会导致人体出现以下问题；

导致力量的丧失和运动表现不佳。

容易发胖，患2型糖尿病的、心脏病、癌症的概率加大。

很难增加肌肉成分

破坏女性的性欲和唤醒高潮的能力。

甚至会导致抑郁

​每天补充1000到5000国际单位的维生素D3（特别是冬季，因为接受阳光照射较少），能帮助我们保持身体的的正常为深度D范围。但是可能你只补充了为维生素D，并没有发挥出作用来，继续往下看吧

镁的重要性

现在又有新的科学研究表明，如果体内缺少镁的水平，则会造成

虽然补充很多维生素D，也能储存在体内，但是他就像是一潭死水，不能活动发挥出他的作用。

没有镁，维生素D很难被代谢，不能被代谢的维生素D会增加钙和磷酸盐的水平，导致血管钙化的几率就大大提高了。

总之就是在体内镁不充足的情况下，就补充了很多维生素D，它就会傻傻的存在身体里边，既不能发挥出作用，也很那难被代谢，给身体增加患疾病的风险，但是只要有了镁的参与，这一切就被激活了，犹如拨云见日，豁然开朗。

镁从哪里来

其实含有镁的食物很多，不过有一个问题，工业化农业剥夺食物中大量的镁，旦只要有意识刻意的去摄取，依然能满足普通大众人群的需求的。

但是对于经常力量训练的人来说，需要镁数量也要比不做力量训练的普通人大很多，例如一次高强度的训练，要消耗相当于常规下储存了18天镁的量来帮助身体“修复”，所以对于力量训练的人来说镁的来源应该是，来自于高度生物可利用形式的补充剂，理想的情况下，还会在配方当中添加维生素B6（因为维生素B6是可以进一步提高吸收和利用率的），直接针对的健身补剂产品就是ZMB6、ZMA、ZMD等锌镁维生素B6补剂。

维生素D、钙、镁、锌、维生素B6等等，其实所有微量元素都是一环套一环，欢欢相扣，相互影响着，有的时候不一定是缺啥补啥就管用，可能缺少必要的”导火索“，例如本文所述。

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