2018-09-24

觉察日记一刘丽丽

主题是什么？

我该怎么面对亲子关系

2、事件是什么？

计划好的出游活动因为我临时有事，要给变行程安排，可是老公跟孩子都十分的不高兴。老公也怪我总是变化，孩子更是出现了极大的对抗情绪。

3、即时反应是什么?

自己努力的想让别人，理解我的，计划变化，是有苦衷的，可是面对老公的抱怨和孩子都不理解我实在无法做到若无其事，我甚至想干脆取消这次计划吧不要去了。

4、此刻身体的感觉如何？

感觉都十分的纠结，一方面是突如其来的事情需要我去处理，另一方面是老公和孩子的要求，另外我还有私心。很想要说服对方身体非常紧张非常僵硬。

5、内在对话是什么?

为什么我会有这样的老公和儿子，我到底犯了什么样的错误，他们会出现这么大的情绪对抗，得不到理解，我是应该有自己的模式去处理还是应该，放下自己，容忍他们对我抱怨。

6、内在感受是什么？

我强烈的感受到他们对我，计划，变化的地方，整个车里的气氛是非常，僵硬的，他们希望用他们的状况么事，让我听从他们的安排，让我习只是觉得，时间只是推迟一些而已并不影响到的计划，我感觉实在没有必要，出现这么大的情绪。我感觉赶紧取消出游计划吧，不要再继续下去了，就这样的状态继续下去也不会开心，更不会痛快。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

或许是我，太希望这样的家庭出游，领到临行前总是会改变计划，也许我更喜欢，跟我想，一起出去玩的人出去，再想到之前父亲总是抱怨我，遇到事情，要果断，没有主心骨。

8、发现自己有什么限制性信念？

限制性信念是出了这样的问题，有什么大不了的出游，又不是什么正经事儿，干嘛要一本正经的，非按照计划去做。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

在之后的真相时，儿子和老公9号的倔强被我勾起，对我产生了，极大的抱怨，这也是，很多年以来我对他们决定的事情，总是不当回事儿不认可所造成的，小到去餐厅点个菜吃什么，大到家庭的一些大事老公总是来跟我商量。否则我会觉得，无法容忍。这些事情造成了他们认为我不尊重他们的意见和，选择，有的时候他们就想一定要突出自己。

10、可调整的回应和选择是什么?

我了解自己的掌控模式，也可以看到儿子和老公对我的照顾模式，因此我打算从儿子小说，心平气和或者说低声下气的去讨好她，跟他商量能不能调整时间，可是9号的那个小壳一旦启动，就变得那么的坚硬，最后我失败了，我就把问题儿子扔给老公，自己先去处理着急的事情去了。

11、我的选择！

给自己了很多的时间，逐渐的去了解自己的掌控模式，和对任何事情任何人的评判模式，虽然这次我是失败了最终有老公从中间，做了周璇把事情处理好了，但是，我自己可以看到自己的一点一滴的改变，用心，聆在的方式陪伴孩子去爱孩子，让他们知道，我不是一个独断专行的妈妈。