情绪监测

我要在愤怒、伤心、嫉妒、窘迫等等情绪出现时，意识到自己当前的情绪。我把这个行为叫做情绪监测。
我很早就意识到情绪监测的重要性，因为这是提高情商的第一步。可是，只在今年8月勉强撑了一个月，然后就没有再坚持。那时，我用培养习惯的方法培养情绪监测能力。我下载了一个App，记录自己每天情绪监测的次数，要求是每天至少三次。