每日一练©瑜伽之腰扭转式0508

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之腰扭转式

2，健身目的：转动的力量与腰肩柔韧性。

3，训练时间：16时38分开始。

4，训练地点：接孩子路上，某小区花园。

5，训练参数：全程8分钟，以一呼一吸为单位。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：晚上在医院，没睡啥觉，大脑比较迷糊，然而，深深的呼吸让我大脑清晰百倍

2，精进：

☞提炼三个点：一手摸肩一手搁腰，腰扭转，眼睛往后面看。
☞左右转时，配合呼吸，转时呼回正时呼。
☞腰以下不动。

3，问题：呼吸很深，做完一个动作。

4，建议：回正时放松一下。

5，其它：

接孩子放学前的路上，把碎片时间用到极致。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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