拆书法应用--拆掉思维里的墙

拆书法应用--拆掉思维里的墙

原文：

1．把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，至少要写10条，而且尽可能的详细，要到挖空心思也想不出来再多为止！

2．找一个信任的人，或者一个很安全的地方，做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到这个地方，确保没有其他人知道。

3．告诉自己，我担心的事情有可能发生，但是我要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐惧安全地存在这里！等我做完以后，我会回来取走我的恐惧。

4．这个时候你会觉得心里舒服很多，然后大胆地去做吧！

5．回到你的保险箱，看看有多少担心发生了，有多少没有。

I：

把自己恐惧的事情，尽可能详细地写出来，翻到一个安全的，只有自己知道的地方。然后会发现，其实事情并没有那么恐惧。

A1:

之前看到的文章里有类似的情况，比如面对自己伤心的事儿，想发泄出来，却无处宣泄的时候，就写在纸上，你可以在无比细致地写出来，但是，当你真正这样的时候，发现这件事儿并没有让你多生气。最近碰到的一件自己恐惧的事儿是关于讲课，我已经很久没有讲课了。

A2:下班回去可以在自己的日记或者是日志里写上，我为什么害怕讲课，原因有哪些，有哪些是因为真正的能力不足，哪些是因为准备不足造成。