运动对于孩子的重要性

我们都知道运动有益于身心健康，这个道理好像不需要过多的解释。但是，由于养育娇贵，活动空间受限，上学之后课业压力重等原因，很多孩子都处于长期缺乏运动的状态中，有些已经上了幼儿园的孩子，连跟上大人走路的速度都会累得气喘吁吁，这就说明是严重的运动不足了。造成孩子们缺乏运动的最根本原因是，家长以及社会都没有意识到运动对于一个孩子成长的重要性，于是运动就很容易因为其他家长们认为更重要的事情而被忽略掉了。

第一：运动能够强身健体

如果在户外运动，还可以呼吸新鲜空气，大大提高血液中的红细胞携氧量及白细胞吞噬病菌的能力，并且促进体内钙吸收，增强食欲而摄入充足的营养素，使身体更为强壮。适宜的运动，还可对心脏和血管起到一定的锻炼作用，提高孩子心肌的收缩能力，增强心脏功能。

户外运动是提高呼吸道黏膜抗病能力最有效的手段。经常运动的孩子，呼吸道适应力和抵抗力都会增强，同时，呼吸肌力量增强，肺活量也会增大，可保证孩子的肺部健康，少患感冒、肺炎等呼吸道疾病。

运动促进孩子体格发育，有助于孩子长高。因为运动可加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。

适量的锻炼还可以增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼生长。此外，体育运动可刺激脑垂体分泌生长激素，加速生长发育，促使孩子长个子。

经常运动的孩子，其脊柱周围大肌肉群的力量可得到有效的增强，有助于其脊柱的正常发育、肌肉组织功能的增强，同时使肌肉的力量与耐力也得到发展，并能给关节更好的支持。运动可帮助孩子活动和锻炼其相应部位的关节，既有助于保持关节具有一定的活动范围，又锻炼关节周围的肌肉、肌腱和韧带，使之得到有效的增强，从而增强关节的稳固性。

此外，根据年龄特点和生长发育规律积极引导孩子主动运动，能够促进他们的基本动作和身体生理机能协调发展，以及大肌肉群的发展，有利于胸腔、腹腔生长完善；尤其是3岁以前的孩子，运动还助于神经系统的发展。

第二：运动促进大脑开发

当然，除了让孩子拥有健康的体格，运动的意义还远不止于此，儿童运动的发展是以脑的形态、功能为基础的。现代科学研究发现，在儿童早期，脑细胞的功能尚未发育完善，甚至在2岁以前还有部分的增重，说明发育中的脑有很强的发展潜力。如果抓紧这个时期对儿童进行运动训练，则有利于大脑和小脑功能的发育，从而促进智力发育。

经常运动的孩子，会比较聪明，因为运动可以提升他的大脑皮层神经细胞活动的强度、灵活性、均衡性及大脑分析综合的能力。同时，经常适量的运动，能改善孩子神经过程的不均衡性，提高神经系统的调节功能。

“头脑简单，四肢发达”，是对运动最大的误解。

在打球时，看到球朝自己飞速地投过来，你的大脑就得很快地计算出，这个球大概会在什么地点落下，自己应该在哪里接应。这种计算包括了你要判断球的初速度、风速或其它能使球减速的因素以及球的反弹性等；而几乎同时，你的大脑还要对肌肉下达进行何种动作的命令，肌肉必须配合……为了接一个球，你大概只有一、两秒钟的时间对以上的一切事情做出反应和动作。

人的运动、动作是受大脑皮层支配的。人体各部位在大脑皮层都有相应的运动中枢，儿童加强运动能刺激相应大脑皮层，使之更活跃、更精确地支配、指导运动和动作的发展。因此，运动的发育与脑的发育在部位和时间上密切相关。另外，运动还能加快神经纤维髓鞘化，这是神经系统成熟的标志之一，可使神经传导速度更快。

主动运动，对孩子的脑力提升更是有极大的促进作用。

科学研究表明：运动通过建立神经联络点会对大脑产生一定的积极影响，而运动量则会决定孩子专注的程度和记忆能力。运动20分钟后，大脑的活动能力就很强了，会产生一些神经营养因子（BDNF），这样的因子就好比是汽油，加了油，汽车才能跑得快。BDNF能促进掌管记忆力、逻辑等高层次学习能力的那部分大脑的神经元增长。帮助人处理一些比较复杂的问题，让人注意力更集中，同时也提高了记忆力。2014年爱尔兰都柏林大学的科学家做过一个实验，发现人在高强度运动之后，哪怕时间很短，也能增加大脑里的脑源性神经营养因子浓度，而且人在认知测试里的表现也会更好。

另一个有趣的实验显示：科学家组织了一群志愿者，督促他们进行持续运动，并且每天追踪拍摄他们的脑图……在3个月之后，科学家发现，大脑中负责记忆力的海马体（hippocampus）的毛细血管容量（即意味着血流量）扩充了30%，这是一个非常惊人的发现。

不过，运动对于脑力的提升并不是简单的正比关系。美国南加州大学的生物学家Megan Herting博士在研究了运动对于儿童神经发育的影响后认为，运动不是直接提高脑力，而是维持脑力不下降。她认为，人的正常生理状态应该就是在运动着的，人脑经过多年的进化，已经适应了这种状态，不运动反而是不正常的。

爱运动的孩子思维更活跃，更具创造力。

哥斯达黎加儿童教育学和心理学家加夫列拉·马德里斯曾撰文指出：运动是儿童学会观察、认识、理解、说话和活动的最佳“工具”，能促进儿童大思维的发展和创造力的开发。

他指出，科学实践证明，2-5岁的儿童中，爱运动的孩子大脑比不爱运动儿童的大脑至少大30%。因为，在运动的过程中，儿童要完成几十种与大脑和思维活动有关的动作，例如掌握平衡、协调心理、处理问题等。通过玩耍和运动，孩子能提高识别物体的能力、语言表达的能力和思维想象创造力，还能消除心理压力和恐惧感等。难怪很多教育专家都强调孩子要多做运动了。

运动时肢体动作的千变万化，也会促使大脑的各个部位快速地做出相应的机能反应，就好像在为大脑神经做各种各样的“健脑体操”。

你还认为精于运动的人必然头脑简单吗？

第三：运动磨练品质

运动一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张对抗以及竞争性强的特点，因此，宝贝在运动时总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。通过运动有助于培养他们勇敢、顽强、团结、机智、沉着、果断、谦虚、谨慎等意志品质，使他们保持积极、健康、向上的良好心理状态，成为一个心理健康的人。 运动还有助于自尊和自信的确立。儿童这种对自己身体运动的掌控能力可迁移到日常生活中去，使他们能在各种不同的情境中应付自如。

第四：运动发展情商

运动对儿童的社会性和情感发展也有益。在游戏中，孩子们必须合作，通过讨论来找出一条合作的具体途径。他们必须遵守游戏规则；必须为他人着想、互相帮助。运动能给予孩子愉快的生活态度，较强的适应能力，个人行为的规范化、责任感以及与同伴的合作精神，公正地看待问题，遵守规则和规定的能力。

2007年耶鲁大学的研究人员揭示出运动使人快乐的原理。原来，大脑基因中有个名叫VGF的东西，会在运动后变得活跃，进而产生强劲的抗抑郁反应。所以，运动可以调节情绪，让孩子变得快乐，是有理有据的。

除了这个带有普遍性的原理外，运动对于孩子的心理建设还有更深远的意义：

运动可以释放孩子的动作和空间探索欲，让孩子得到心理发展需求的满足，获得愉悦的情绪体验。

心理学理论中的“自发使用原理”认为，孩子的动作技能发展到一定程度之后，就有自发使用这些技能的欲望，变得喜欢上蹿下跳、东摸西爬，甚至给家长带来麻烦，但正是在自发运动的过程中，孩子体验着可以支配自身的骨骼和肌肉运动所带来的快感，如果处处受限，则可能变得焦虑不安。

运动发展了孩子的动作技能，让孩子体验到自己的力量和更大空间的自由，这是他们的快乐源泉之一。

爱动与不爱动的孩子，动作技能发展的速度、水平和技能的丰富性差异是很大的，这会对孩子的情绪体验产生积极或消极的影响。

运动促进孩子的动作技能发展，让孩子获得学习新技能的快乐。正所谓“在游泳中才能学会游泳”，运动技能的发展，也通常是在主动或被动的运动中实现的，而新技能的发展，带给孩子的快乐体验往往是成人难以想象的。

运动提高了孩子的动作技能水平，让孩子在技能的比较中积累自信。孩子总是喜欢比较、竞争，而动作技能领域的发展，就常常是他们有意无意的较量内容之一。比如甲小朋友会单脚跳了，乙小朋友却不会，后者心里就可能不那么舒服，反之，如果自己可以在比较中占据竞争优势，则那种得胜者的喜悦是显而易见的。

运动还能扩大孩子的生活圈子，让孩子体验到更多的行动自由，同时也让他们体验着更广阔空间纵横驰骋的惊喜，累积着征服“世界”和战胜弱小感的自信，否则，一个不会奔跑的孩子，难以体验到用脚丈量大地的快乐；一个不会爬楼梯的孩子，难以体验到征服新高度的豪迈；一个不会投掷的孩子，只能对别人在空中划出的美丽弧线望尘莫及。

运动强健了孩子的身体，让孩子可以把更多的精力关注内部心智的发展，探究广阔的外部世界，实现快乐的成长。

爱动的孩子对疾病的抵抗力更强，身体更健康，这样，他就不必将过多的精力消耗在对抗疾病及其带来的消极情绪体验上，而是可以将更多的精力用于学习感兴趣的东西，发展内部的心智，探索广阔的外部世界，在这个过程中，他们的成长也更顺畅、更快乐。

一个典型的例子，就是农村那些经常在田里撒野、在泥里摸打滚爬的孩子，他们可能没机会像钢筋水泥世界的城市孩子一样经常在教室里上这样那样的兴趣班，但他们在不断的运动中，强健着自己的身体，丰富着大自然带给自己的生命体验，自由地享受着孩提时代特有的动感生活，他们黝黑的脸庞上，也常常写满野趣盎然的快乐。

由此可见，孩子的运动，自发性、趣味性更强，也更容易从中得到快乐，不仅是运动当下的快乐，还有运动所促进的身心发展带来的更深层次的快乐！