降低预期，保持平常心

“事物的发展与人的情绪总会出现高潮和低谷的交替，我们的悲伤、沮丧、心痛的情绪本来就是合理的，是我们正常的心理状态的一部分。但是大多数人对于现实有着错误的认知，他们以为生活就应该是快乐多于痛苦的，他们以为人生就应该是顺畅少忧的。”

实际上，痛苦的经历和时光占据人生大多数时间，因为人的贪婪和贪心永无止境，得到一想要二得到二想要三。

所以想要增加快乐的时光，唯一能做的是降低预期和减少贪心的想法，多去想自己现在拥有的，每天都想着自己已拥有的东西，感到幸福和感激。不跟别人攀比，也不看那些负面信息。这样，一定能增加快乐的时间，而一旦心情好了，快乐了，生活顺其自然就会更顺利。正向的反馈和循环就建立了。