170914 爱自己日志246-第七重天12

第七重天的主题：觉察斗既成 （自2016-6-7开启本阶段）1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？

我对现状的有一点不满意，就是自己早餐起不来，很痛苦，自己总是睡不够，为此经常怪自己为什么到点起不来2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样

每次都后悔，前一天晚上应该早点睡，多睡一会儿就能按时起床，后悔归后悔，真正到晚上还是一样时间睡觉

3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？

痛扁后情况没有任何改善，因为每天起床当时痛苦，过一会就能恢复，所以每天晚上还是差不多时间上床，早上又起不来，进行恶性循环4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？

不是有意，故意创造出来的，我也想早点起来，不至于那么赶，可是就是做到难5。现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？

现在的我决定选择宽恕自己，再怪罪自己，自己还是能睡，情况不会变好，换个角度想能睡也是好事，有的人想睡睡不着，失眠，相比之下自己还是很幸福