这3个习惯养成，受益终生（还有养成方法）

细节决定习惯，习惯决定性格，性格决定人生。有哪些习惯值得养成且终生收益呢？

早睡早起

熬夜不必多说，对身体不好，对皮肤不好，对智力都会影响。一般意义上，超过11点没睡就算是晚睡。

熬夜伤身，就算年轻时没有什么大问题，到了中晚年肯定身体毛病一大堆。

早睡是因为身体器官基本在11点左右就会开始休息修复。对于成长中的青少年，生长激素也正是这个时候。

如果在应当休息的时候，各个器官得不到休息，可想而知，那会加速衰老，长期熬夜简直是用生命在开玩笑啊。

一般成功人士都有早起的习惯，那种夜猫子型的也有，但是生活质量肯定没有百灵鸟型的好。

早起的人工作效率一般都很高，因为8,9点起来和5,6点起来，累计一个月都是不少的数字，无形中延长了生命长度。

往往一般人还在赖床，早起的人已经把一天中重要且紧急的事处理完了。

常常在媒体上也能看到各种熬夜猝死的新闻，这个习惯对学生，上班族都是适用的。早睡早起益处多多。

坚持锻炼

“身体是革命的本钱”无论是否很宅，都应该养成每天至少锻炼30分钟的习惯。实在不能养成，就可以从饭后陪家人朋友散步做起，既可以增进交流，还有利于身体健康。

“饭后百步走，活到九十九。”很多人都感叹，没钱时用健康换金钱，有钱后用金钱换健康。既然有了前车之鉴，那么坚持锻炼肯定是不错的，现在没有时间锻炼，以后就该为治病腾时间了。

坚持看书

“你现在的气质里,藏着你走过的路,读过的书和爱过的人。 ”这句话很好的解释了为什么要读书，也许不能马上看到效果，但是日积月累，必会有质变的一天。按照一万小时天才理论，作者丹尼尔·科伊尔拜访世界上最成功的足球运动员、银行劫匪、小提琴手、战斗机飞行员、艺术家、滑板爱好者，见证了这个规则的运作。如果每天坚持看自己所爱好的专业书，也许有一天就会发生质变。

目前觉得就这三个习惯终生受益，然而很多人都会有一种，听过很多道理，依然过不好这一生。

那么如何养成这些习惯呢？

1.APP帮助，有种子习惯，达目标之类的帮助养成习惯的应用。

2.他人监督，有赌注的习惯养成更容易养成哦，一个习惯周期一般21天可以养成

3.一次不要安排太多习惯养成，循序渐进。适当安排奖励，这样形成奖惩机制，习惯养成更简单。

4.远离诱惑源，比如手机电脑电视······提前设想失控情境，营造习惯养成良好环境。