今日复盘

复盘四维度：

心情：焦虑、抑郁，后面和朋友聊了些七七八八的事情后，又平稳了

工作：基本完成，上午忙学校的事情，下午看了下课本和练习。

明天下午还要抄教案，看课件，准备好第一节课（完美主义，想第一节好一点）

学习：准备工作上了。

运动：半个小时

家庭：陪伴良好

今天，有点感觉到自己总是很容易毛燥和焦虑。而且，做起事情来，会有很多的情绪，导致了消耗。

想起黄老师的话，时刻告诉自己，你是有力量的。面对所有的问题，请告诉自己，你是有力量的。

但是，还一个问题，控制不住地语速很快，行动会快于思想。比如，和别人说话的时候，很不想这样，又没逻辑，又没有力度地接话，控制不住自己此刻毛燥的心情。

比起，我那位朋友，她讲话总是安静而有力度，我还得教练吧。

为什么呢？

心情毛燥和焦虑导致

为什么呢？

急性子

为什么？

还是让情绪再前面走了

所以，自己还是没有控制好自己的情绪。

方案：多和自己相处，告诉自己，安慰自己。告诉我自己，我是有力量的。