杂记||『洋葱阅读法』𝐃𝐚𝐲 𝟑
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文Í竹夭
你值得拥有
哎呀！终于来到了期待已久的第一章节，鹉哥训练你的海盗大脑。
作者就先讲了一个故事，然后陆陆续续分享了不少干货。在开场就提到怎样去学习提升心智，引用了日本东京大学的科学家清水博的一本书中，从个人的成长经历可以分成两个部分，就像是一个咸鸭蛋，蛋清是我们平时接触的一些技能和方法，很容易改变，也很容易混在一起，而蛋黄就像我们的内心坚固异常，很难改变。以此，来说明自己所写《洋葱阅读法》这本书。不只是教大家一些比较实用干货类的书，更重要的是让我们去带有一种心智去阅读一本书。
这也足以说明啊，我们不能只是关注蛋清的技能和方法，还有关心蛋黄的思考方式和心智模式，也就是说我们的“蛋清”和“蛋黄”都要提升。
紧接着就提到了学习的四种途径，这四种统路径分别是：人、网、事、书。
1.人——人脉，要学会利用你的人脉网
2.网络——碎片化知识
3.事——做事情边做事边学习。
4.书——就是阅读。
回到阅读的本质，实际上阅读就是在可以利用的时间里，以你自己能理解的程度去学习。嗯，作者从三个角度来说：
第一个是你自己，你的状态，你阅读的目的，你的时间还有你的经历，这些都是你最需要关注的。
第二个是你要读的对象可能是纸质书，也可能是电子书，甚至只是一篇文章都没有关系，他们总体而言，叫做读物。
第三个是你的输出，在阅读的过程中输出是一个很重要的因素，输出是你把大脑里的记忆发到朋友圈，或者你在读完一本书之后所做的笔记所写的便利贴。
人、读物、输出这三个是构成阅读最核心也是最基础的要素。
其实很多时候我们都觉得都知道阅读很重要，但是就是不想读，要么时间不够，要么觉得哎呦太多字，要么觉得环境不适合，要么就是记不住，集中不了注意力，这些原因都是导致我们的阅读越来越害怕，从而去逃避阅读。
这个时候呢，作者又从大脑的结构与阅读来进行分享。
嗯，在大脑神经科学领域，大脑被分为三个层次：第一层是原始脑，又称为爬虫脑，也就是所谓的一个本能刺激反应吧。第二层是哺乳动物脑，我们都是基于爬虫脑慢慢发育成哺乳动物脑。第三层是皮质脑，我们人类经过几万年，新大脑皮层也称为皮质脑。
作者呢就很有意思，分别将这三个层次的大脑比喻成乌龟、老虎和爱因斯坦。
乌龟是所谓的一个本能应激反应，
老虎是情绪，
爱因斯坦就是理性。
我在此就简单介绍，想必大家应该都能够理解，动脑思考一下应该就能明白，要是实在不太懂的话可以去阅读这本这本书，然后去更深入的了解。
这里让我印象最深刻的还是书中提到的[兴趣金字塔]。
金字塔图层分为三层，最底层是感官兴趣，中层是学习兴趣，高层是职业兴趣。
作者举例子来让读者明白了金字塔的含义，我觉得挺深刻生动形象的，这里不一一举例啦。
于是，作者分享了7个建议：
我通过我所阅读的，现在我们来回忆一下吧，
第一，了解大脑的偏好。
分别从简洁化、结构性强、图像化、奖励自己这四个方面让读者更加深入的了解。
我们的大脑在阅读的时候起着关键性的作用。得时刻关注大脑的偏好，尽量避免受到无用信息的干扰和刺激。
第二，控制好你的精力。
要在精力充沛的时候去阅读，不要在筋疲力尽的状态下阅读，后者的效果会非常差。我们听得最多的一个词是时间管理，我们可以把阅读的时间分别缩短，可以选择一天之内只阅读五分钟或15分钟，也可以选择半个小时，也可以选择把这半个小时分别用6个5分钟进行阅读，找到自己最精力充沛的时间段进行阅读。
第三，利用好注意力。
小六在这里提到心理学上有一个很有名的原理，叫做鸡尾酒会效应。也就是说在酒吧里很多人都在闹哄哄的各自聊天，背景音乐也很high，但是呢，一旦有人叫，自己的名字，然后就一下子引起了注意。因为大脑对自己关心的事情会特别在意，这就是所谓的鸡尾酒会效应。
所以呢，我们要带着目的和问题去读书。
第四，提升专注力。
如果大脑不够专注的话就会特别纠结，一旦产生这种纠结感，大脑就会把事情想的非常复杂化，进而放弃治疗。
这里拿推荐一个软件叫潮汐，这个软件实际上是一个番茄钟，如果自己的专注力不行的话可以去锻炼一下，可以比如冥想，跑步这些都是可以的。
所以呢，在特定的时间里只用心专注于一件事情，并努力做到极致。学会提升自己的专注力。
第五，锻炼记忆力。
其实小六说的对，我们每次在读完一本书之后，总觉得书中的内容根本记不住。就觉得哎呀记性不好使这个毛病又来了，其实呢，我们每个人都是这样子的。
俗话说刻意练习这件事儿真的很重要啊！只有反复的测试练习记忆慢慢形成的长期记忆就会有自己的大脑在进行一个输出的过程。这个时候我们可以通过分享写卡片，写笔记，再读一遍等反复处理信息的方式，就可以把这些内容变成长期记忆。
有一句名言是这样说的，“一位教师真正学会一个知识的时候，是他在教学生的时候。”
所以呢，想要记住某些重要内容的时候，仿佛熟悉就好。这种反复熟悉最好的方式有可能是分享这种反复的分享，反复的测试都是对知识的熟悉过程。
第六，面对压力。
这里谈到阅读的三种状态：焦虑状态，无聊状态，心流状态。
嗯，具体的呐。我觉得大家可以从书中收获，然后这里的主要的建议就是当我们面对压力的时候，要从简单的内容入手，在一点一点的加大难度就可以慢慢进入心流状态。
第七，养成阅读习惯。
我们可以先一起挑战21天内，每天都在规定的时间内进行阅读。
小六嗯，他看过这样一本书习惯的力量，他说到习惯的养成需要具备三个条件提示行动奖励，而阅读的本质是在自己可以利用的时间以自己可以理解的程度阅读。所以最后一个建议就是要强迫自己养成阅读的习惯，你何不去试试，阅读习惯，从包里带本书，每天翻一番开始。
写在后面的话。
作者给我们布置了作业，还有相关的互动内容。
这里有三个作业，嗯，第一个就是需要我们每个人去养成阅读习惯，每天至少读五分钟，这是一个最低的一个要求。第二呢就是养成一个时间习惯，每天比比过去早起五分钟，第三章养成读书的仪式感仪式感，嗯，阅读的时候是需要配备一些道具的，例如荧光笔便利贴让大脑认为阅读。是一件非常正式的事儿。第四，分享成果，每天在不同的社交平台分享自己的阅读感想，可以是句子片段感受等。要想完成上边的挑战其实很容易，首先要说服自己的大脑，然后再给自己设置一些奖励，这也是小六前面所提到过的。
当然少不了互动环节，书中他是有一些问题，然后再自问自答的形式。我觉得很有趣，大家有必要去了解一下，嗯，今天的分享就到这里啦，谢谢大家。
共勉之。
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