秋季养生，“收”好四处

秋天天气转凉，自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。相应地，人体脏腑也随自然变化一一阳气内收，此时不应让身体有太多消耗，养生重在一个“收”字。

「饮食一一收敛肺气」

秋宜少辛多酸，少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等；同时忌食煎炸烧烤，否则易生湿热，损伤脾胃，加重秋燥。

可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等。

「运动一一收敛强度」

这个季节，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳，防止出汗过多，阳气耗损。

最好选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等。

「心情一一收敛情绪」

中医认为，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量“收”好心情，做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅，切忌悲忧伤感，否则容易损伤肺气。

「作息一—收敛睡眠」

从立秋开始，尽量早睡，保持充足睡眠，尤其是高血压患者，这样可借助自然规律平衡血压。