每天听本书53《坚持，一种可以养成的习惯》

作者认为，很多习惯坚持不下去不是你的错，而是你没找到正确的坚持方法。

作者提出了一个全新的视角：我们是坚持做一件事情养成习惯的，但如果把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，那么岂不是我们无论什么习惯都可以培养了。

作者认为，习惯不是一个一个具体要培养的事情，比如戒烟、健身，而是所有把重复的行动变得自动化的过程都是习惯。

习惯养成后，就不依赖意志力，可以把自己想要持续的事情变成像每天刷牙般的轻松。

其实所有的习惯在坚持不下去的过程中它都是有规律的，存在着一种阻力，这种阻碍坚持的力量叫做习惯引力。所谓习惯引力是指，当身体处在固定的状态时，往往感受比较舒适，而发生变化就会觉得是一种威胁。比如你天天刷牙，有一天早上没刷牙，就会难受。

培养一个习惯分成三个阶段：第一是克服反抗期，第二是克服不稳定期，第三是克服倦怠期。反抗、不稳定和倦怠期，是培养任何习惯在坚持过程中都会遇到的三个阶段。

一个事情坚持到最后阶段的时候提出一个新目标和新愿景，有助于你把这个习惯坚持下去。