习惯是一点点养成的

你是否也曾意识到，

在生活中，在学校里，在工作上，

在某些方面有着这样那样的好习惯与坏习惯，

好习惯会得到周围人的肯定与鼓励，使我们能够坚持下去；

而坏习惯呢？会得到批评与苛责，

于是你责备自己，为了摆脱这份坏习惯学会压抑自己。

好习惯是你的本性，坏习惯才是你的需要

在我们生活成长的环境中，总是会被各种各样的因素影响着我们的评价体系，我们往往基于他人的想法或评价来判断行为的对错，然后再根据这份由他人决定的对错来改变自己。这一点在遇到所谓的“坏习惯”时就会十分明显。

我们总是希望自己能够改变坏习惯，但其实改变坏习惯最关键的一点就是不和坏习惯较劲，学会接受它。因为好习惯是你的本性，而坏习惯代表着你内心的需要，我们只有充分的理解帮接受它，它才能够得到最有效的改造。

不论是好习惯还是坏习惯，其实都有一个属于自己的形成过程

每一种习惯的形成必然会经历这样一个循环：行为的发生——得到奖励——强化，一两次的循环是不会形成一份习惯的，一份习惯的形成必然是因为一次次对他产生了强化，从而让我们产生了一个自动思维，即“如果我重复这个行为，就可以再次得到奖励。”

就像是我现在经常会听到家长反映孩子学习的一个问题——孩子总是写作业或是学习到很晚。M是一名高二学生，他的父亲对他的学习情况十分的关注，对于每天的作业质量要求也很高，但是近几个月来孩子写作业结束的时间总是越来越晚，常常到十一二点才会结束，这让家长十分担心孩子的学业以及身体状况。

而当我了解过具体情况之后，发现了这样一个现象：在每次M完成作业之后他的父亲总是会用各种方式检查他的作业完成质量，每当发现有瑕疵存在，就会将问题放大以此来对孩子进行训诫。而当孩子熬夜完成作业这一行为出现之后，孩子发现如果很晚完成作业，即使有瑕疵，父亲也会因为觉得孩子努力到了很晚，反而不会对他进行说教，甚至会更关心他。

其实从这个例子中我们就可以看出，M在进行完学习的行为之后，他是希望能够得到父母的关注与肯定的，但父亲有些过于严厉的要求往往令M得到的都是否定与批评。即便是成年人，在得到过多的否定与指责之后也会失去对事物原有的兴趣，更何况是还未进入社会的学生了。M此时的需求其实就从“通过学习的到自我价值的满足和父母的肯定支持”渐渐变成了“只要能少被父亲批评否定就好”。

而熬夜学习这一行为恰恰能够满足M对于逃避父亲批评的这一需求，于是M便会下意识地去一次次的将学习的时间延长以达到逃避惩罚的这一好处，实际上这一过程就是在一次又一次的强化这种行为，一次又一次的进行“行为的发生——得到奖励——强化”这一循环，最终演变成养成了学习拖延到很晚的坏习惯。

今天，我们通过分析明白了习惯的形成模式，理解之后对于孩子的某些坏习惯是不是也能以一种更理性的角度去看待呢？之后我会就如何调整坏习惯给予大家一些建议与帮助。

作者：徐鸣皓     这是我的第三十四篇日更原创