你还在被自己的负面情绪所左右吗?

人在愤怒的一瞬间，智商为零。

看过三国的小伙伴都知道，张飞之死，其实是很憋屈的，他不是在战场上战死，而是被自己的情绪给害死的。

得知好兄弟关羽被害后，他无法抑制自己悲伤的情绪。整日熏酒，鞭打士兵，逼迫他们日夜赶造兵器。最后，两名部下忍无可忍，趁张飞醉酒时，将他刺死。

每次读三国，看到这一段，总是会唏嘘不已。

张飞忠肝义胆，武功盖世，长板桥一声怒吼，吓退百万敌军。在三国那样一个乱世，为蜀国立下了赫赫战功。

毫不夸张的讲，张飞可谓是一代名将，但最后却死的如此悲惨。归根结底，就是不能控制自己的情绪所造成的如此下场。

由此可见，即使你具备在强的能力，倘若你不能控制自己的情绪，不能说你会和张飞一样，落得那样比较极端的下场，但是一定会影响你做事的效率，影响你生活的幸福指数。

我们很多人，总是会被各种糟糕的情绪困扰着。无法控制脑海里的各种天马行空，内心的风暴也无法停息下来。内疚、矛盾、 焦虑、不安、困惑、愤怒、自责，陷在情绪的泥潭中无力自拔、痛苦异常。

人人都懂大道理，却难以控制小情绪。

所有的不良情绪都是有原因的，只是我们一直沉浸在自己的情绪中，而不反问这些情绪从何而来。

要想使自己时刻保持良好的心态，首先必须找出产生不良情绪的原因。

那么产生不良情绪的原因究竟是什么? 在我看来，大概可以总结为以下几点。

1，严已律人，宽以待己。

我们犯错之后，大多数人的本能反应是拒绝承认，即使自己心里知道错了，也会为自己的错误寻找借口，推卸责任。

产生这种原因的本质是因为我们不愿为自己的行为负责?你想成为一个对自己不负责的人吗?

2，怨天尤人，这件事为什么发生在我身上?

3，缺乏深度的思考。

美国社会心理学家费斯汀（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

什么意思呢? 就是我们因为对一件事物的错误反应，导致了一连串的糟糕事物。

对事情的看法总是出现偏差，时而过于乐观，时而又过于悲观，在事情的处理上非常情绪化。由于不能客观冷静地处理各种事情，情况变得越来越槽，心理压力也越来越大。

不能驾驭自己的情绪，是失败者最显著的特征之一。

情绪管理的方法

1，同理心

能同时兼顾自己和他人立场的人，未来已经准备好了给他奖赏。

沟通时，时刻站在对方的角度思考问题。

他怎么看?

我这么做对他会有什么影响?

我应该怎样处理我和他立场之间的矛盾?

这种思维被我称为对立思维，就是时时刻刻站在对方的角度，审视自己的想法和行为。

2，系统思维，更高的层次

导致我们不良情绪的是各种各样的问题，面对这些问题时，我们不妨拔高自己的层次，从更高的层面审视问题。

这件事对我来说意味着什么?

最坏的结果是什么?

为了避免最坏结果的发生，我现在应该采取哪些措施?

3，坦然接受自己的缺点

人最难的是认清自己。我们每个人身上都存在大量的问题。但我们却对他们视而不见，或者故意掩饰。

当你能转变自己的心态，坦然接受自己所有的问题，并寻找解决方案时，就意味着你开始了新生。

你不会因为自己不够优秀而沮丧

不会因为别人的贬低而看轻自己

不会再怨天尤人，而是专注于自己的成长。

4，重事实，轻评论。

我们面对一件事情，更对的应该关注事实，而不是评论。

5，保持心态平和，用积极情绪取代消极情绪。

李笑来说时间不可管理。同样的，情绪也是不可管理，不可控制的。

你无法驱逐黑暗或与黑暗进行抗争，战胜黑暗的最好办法就是用灯光充满它。

同理，消除负面情绪的最好办法，是用正面情绪取代它。

能控制不良情绪的人，比拿下一座城池更伟大。