2018.7.31觉察日记

1.事件：上午给小宝去看牙。

2.感受：身体感受：紧。

心里感受：紧张、担心、心疼、平静。

3.想法：有些担心疼让孩子闹或哭，又心疼孩子这么小牙齿就坏了，不补的话以后会更严重。

4.期待：别人对自己的期待：陪伴鼓励。

自己对别人的期待：

自己对自己的期待：不用担心、宝贝没那么弱。

5.我的反应和应对：在宝贝的正前方让她看到我，并用爱的目光和竖起大拇指给宝贝加油鼓励。

6.我的模式：能够淡定的面对一切问题。能够高质量的陪伴孩子。

7.我的深层需要：爱与被爱、安全感。

8.我做些什么来满足自己的深层需要：爱自己、和自己的内在小孩连接，做自己的好爸爸好妈妈。

9.生命力：向上

三禅：食禅：晚上学着妈妈告诉的方法做了蒜泥茄子，吃的时候想起小时候一家人围在一起吃饭的场景，吃的特别幸福特别香。感恩爱人的陪伴和蒜泥茄子。

行禅：步伐轻松。

呼吸禅：呼吸顺畅。