自省

01 要解决问题，先剥离自己

谁痛苦谁负责。我愤怒我生气我委屈，是我的需求没有得到满足，是原本就有个受伤的小女孩没有疗愈，却期望最亲密的人解决我的问题。这是想要他人背负我的课题。陷入漩涡还妄想用旧的模式解决困扰。

02 把问题当做送礼物

当我们遇到问题或者情绪困扰，每次能妥善解决之后，能学到一些重要的东西。而且在一次次的觉察中，会减少陷入困境的次数。觉知越来越多，慢慢的趋于平静。

在遇到问题的时候，问问自己，是不是有什么礼物或经验要给我。

03 想法决定做法

你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。当自己心情不好时，一点事就能引爆，看什么都烦躁，只是把自己的不安投射了出去。其实看到的责怪背后是关心，粘人背后是爱。

04 遇事先负责

只有当你愿意为发生在自己身上的事完全负责的时候，你才能得到选择的力量。这件事是我造成的，我要怎么处理。我现在情绪不好，需要先安抚自己的情绪，而不是我生气是因为你做的不好。先管好自己，允许所有。

05 用爱而解

事无好坏，诠释在人。当我做任何事，说任何话的时候都发自于爱。以爱为初心，用我已经在那里，我本就是爱他的去行动。我想我就会知道该怎么去做了，问题也就迎刃而解。