更好地守护自己的能量

如果医生给你说，你要加强锻炼，这时你最先想到的锻炼方式是什么？我想大部分人会想到跑步。其次，再懒一点的会想到散步，走路。有一些人真的生活中走路都很少，骑电动车算不算，当然不算，我发现这讨论起来看似夸张，其实现实生活中一点不夸张，真的有的人除了工作岗位上的走路，专门找时间来锻炼一下的运动量基本没有

。挑山工一身的键子肉完全是干体力出现的，这和锻炼练出来的有区别吗？我想还是有点区别的，至少饮食，休息上节奏不一样，更重要的是情绪不一样。一个公司老板带着孩子下地干活，和一个农民在地里干活，心态能一样吗？他们呈现出的干活的态度也是不一样的。我尽管没有具体的证据来说明，劳累不能和锻炼划等号，也就是说，你辛苦的体力活绝不是锻炼，往往这些工作做完了，整个人也没有精力去锻炼了。甚至没有锻炼的心情。从某种角度上讲，能一个锻炼的心情已经是不错的了，这说明你的生活状态是值得庆贺的。

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跑步是锻炼的代名词，也是最简单的锻炼方式，锻炼效果却非常明显。

这一点，尽管跑步的人越来越多，越来越热闹，我仍然觉得跑步也是一个人难得独处的好时光。

现实中，最好别一群人跑，人多了，事情就来了，就没有单纯跑步那么简单的了，我看了一些人，所谓的跑团，各怀事情，也不知道脑袋里想什么，有的跑团还会传递一些错误信息，本来人家跑得好好的，结果遇到热心的指导，搞得不会跑了，有的是不好意思跑了。

跑步有时也是隐私的事情，不要觉得就是出去锻炼一下，如果你是一个不会安排自己生活的人，凡事都要和大家一起，那可以，就和大家一起锻炼，大多数情况下，一个人跑，收获更多。

我是讲精神层面。

当你一个人跑时，注意力更专注，精神内守非常关键，不能过多地外泄自己的精力。

有时候我碰到暴走团，大清早的音响震天，一个个表情严肃，像做一件事情太严的事情一样，睡了一晚上，精力满满，却要用这一种方式把精力消耗掉，关键是在喧闹中度过，这觉得如有条件，还是安静的适当的消耗自己的能量。

锻炼是适度地消耗，也是有意识参与的。

我指的是，跑步中会有很多脑力活动，会想到很多，这想概念念头是不错的，也只有一个人独处时才会有这样有益的思考。

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02

不管有没有医生的忠告，大家都应该把运动动起来，跑上是最好的运动方式。

简单，几乎没有成本。

如果你不在乎什么装备，又喜欢慢跑，这样的成本真的很低，类似没什么成本。

我现在几乎对跑鞋没什么要求，穿上舒服就行，当下消费降级的情况下，大家最好是省点花。

有一种说法是顶级的自律是存钱。

看来，这年头自律已经被用滥了。

在我看来，吃和学习不要省，但是其它物质需求要最大限度的满足，但不要有品牌分别心。

穿个普通鞋跑，和上千的跑鞋也没啥区别，是有脚感的差距，这些差距也只是你刚穿上的那一刻，跑久了，和几十块的鞋子穿起来也没啥。

就是要量力而行，不要过分追求品牌，性能，跑步是为了让身体更好地运转，而不是提升什么速度，感受什么踩屎感。

现在的鞋子为了提升感受，越来越在穿的感受上下功夫，越来越软，其实我们的脚是智能的，他能适应很多情况。

身体不断地被这种人工的干扰训练后，最后就像大棚里的菜需要不同的营养素来喂。

其实，每一年都被说成不好做，生意不了，经济不好，但我们的日子都是这样过来的。

钱是人类的发明，金融也是游戏，金钱不是我们活着的目的，但是可以让我们的生命更丰富，尝试做主人而不是奴隶，有一个方法就是减少需求，减少欲望，让内心丰富点。

卡里存十万块，比你天天开着十万的车子，工资每天都干干的，这种安全感是不一样的。

当你卡里有钱时，才会有跑步的心，才会去考虑运动锻炼，如果生活本来就入不一敷出，谁还有心情讲运动呢？

所以我经常给我的跑友说，能跑步的，没几个混得差的。

精神世界已经更上一 层。

03

这两天还是大雨。

山东的水就靠这几天下了，如果没有大雨，这一年的水怎么补给呢？

雨奔是最美好的事情，但是早上比较凉，我还是建议在白天时间享受一下，因为体温需要适应，刚起床，身体阴气重，阳气正在上升中。

中午，上午都是雨奔的好时机。

如果这个时候下水更是不错的体验。

现在的水温，尤其是上层温温的，非常舒服，在水面上的视野也不一样，很多时候，没有亲自感受，是没有直观的感受。

我把西瓜描述地再好吃，也没有你来一口强烈。

我希望我们都能以跑步为切入口，好好地锻炼身体，锻炼意志，自我调整心态，在生活中找到自己的锚定物，给自己的生命打下铆钉，不管外面如果，我们就有自己的不变之道。

以不变应万变。