健康餐 :海苔鸡肉卷
2016-08-01 本文已影响102人
健美乐
科学运动·合理饮食，打造完美身材！
✪准备食材
鸡胸肉泥180克 胡萝卜50克
海苔一张 鸡蛋2个
食用油5克 蒜末，葱末，姜末，食盐少许
✪制作步骤
1.▼在鸡胸肉泥里面加入少许食盐。
2.▼再加上胡萝卜末，葱末，姜末，蒜末，并将他们拌匀。
3.▼将2个鸡蛋混合打匀。
4.▼倒入锅中煎成蛋饼。
5.▼将蛋饼放至寿司帘上。
6.▼加上海苔。
7.▼制作好肌肉馅均匀涂在海苔上。
8.▼卷制成型。
9.▼放入锅中蒸制8-10分钟即可。
10.▼Q弹香嫩的美味~~
✪营养成分
总热量446.1大卡 蛋白质48.2g
碳水化合物4.4g 脂肪13.8g
饮食小贴士：正所谓“三分练，七分吃”。我们想要练就属于自己的完美身材就必须做到“科学运动 合理饮食 合理休息”三者的完美结合。为了帮助大家更好的“合理饮食”，健美乐为大家设计了大量健康餐菜谱。健美乐所有健康餐都基于“烹饪简单 口味多样 营养均衡”的原则设计而成，并且每道健康餐都配有烹饪方法教学视频手把手教大家制作健康餐。大家可以根据自己的口味偏好选择合适自己的健康餐进行合理饮食。
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