改变饮食习惯一，减少垃圾食品

垃圾指的是“没有价值的东西”，垃圾食品也就是“没有食用价值的东西”，也就是含有极高的卡路里，缺少人体所需要的维生素和矿物质，含有很多吸收速度极快的碳水化合物和对身体有害的脂肪，以及大量添加剂的食物。

所以当你准备吃东西之前，先思索一下这个食物是不是属于垃圾食物。如果是，应该果断放弃。

垃圾食品中还含有反式脂肪酸，其中最明显的就是人造黄油。

垃圾食品中过量的糖分也会让人易衰老