《自尊的六大支柱》第九章 自我维护 读书笔记
1.我有权活下去，对人们意味着什么？
（1）.它指的是我的生命属于我自己
（2）.我不必以我父母的期望为目标，我可以实现自己的理想。
（3）.它是说我有权尊重自己的兴趣爱好。
（4）.它指的是，我可以沿着自己的目标向前走。
什么是自我维护
2.自我维护指尊重自我的需求，价值，并在现实生活中探寻适当的表达方式。它的对立面是胆怯性的投降，即将自我永久地藏于一种表层之下，隐藏或扼杀自我。其目的是避免面对与自己价值观相异的人，或是去取悦，抚慰，操纵别人，或是简单地“归属”别人。
3.自我维护并不需要摆出与人交战的姿态，或具有不合时宜的好斗性。它并不是说我们必须冲到队列的前端或是要击倒他人。并不是说为了维护我们自身权益就可无视或漠视他人的利益。它只是说，在所有与人交往的过程中，我们要乐于维护自我，坦然地维护自我，尊重自我。我们不能为了取悦他人而掩盖了真我。
4.适宜的自我维护与情景紧密相关。尊重差异并不是要牺牲真实的自我，我们只是要牢记现实，每一种情景下都会有适合与不适合的自我表达方式 。
5.有时，自我维护是通过主动提出一个想法或发表一番议论表达出来，有时通过礼貌的沉默。传递出异议的信息。有时是在索然无味的笑话面前拒绝展露笑容。在工作中，我们无法说出自己所有的思想，同时也没有必要这么做。必要的是我们需知道自己在想什么，并保持一颗真实的心。
自我维护的表现形式
6.看别人（交流时正常的眼神对视）本身就是一种自我维护的行为，并一直为大众接受。自我维护首要和基本的行为是对意识的维护，它包括有意识地去看，去想去认识，去将意识之光外泄于世，内注于心。提问是自我维护的表现形式，挑战权威是自我维护的表现。为自己设想并坚持自己的思想是自我维护的基础。
不履行此种责任，就是最根本的践踏自我。
7.那些本质上具有依赖性恐惧感的人们，会选择自我毁灭形式的自我维护形式。它表现为当他们自己的利益在肯定的情况下会得到很好的维护时，偏偏选择了说不。
他们采取的唯一的自我维护的形式就是抗议，不管此举有无意义。
这种反应发生在十几岁的孩子身上，成年人如果他们的心智并未超越此段意识的层次，也会发生此种情况。其目的是维护自己的领域。
虽然本质上这并没有什么错，但他们采用的形式却让他们陷入了发展的僵局之中 。
8.健康的自我维护的确需要人们具有说“不”的能力 。
但从最根本上说，他的试金石是我们所欲而非我们所拒绝的东西。人的一生如果只有一连串否定之物而构成，便是一种浪费，一场悲剧。
自我维护要求我们不仅要拒绝惋惜之物，更要去生活，去表现我们的价值。从这一点上说，他与诚实紧密相连 。
9.自我维护以思考开始，但它不应该以思考告终。
自我维护需要，将我们的自身融于世界之中，胸怀大志还算不上。
但把我们的热望注入现实中，就是自我维护，在现实生活中追求维护它最常见的一种自欺行为就是自以为是一个有价值者或理想主义者，但同时并不在现实生活当中追求实现自我价值 ，整整天沉湎于幻想之中，不是自我维护。
10.我的生命不属于别人，我活着并不是为了实现他人的期望。
对很多人来说，这是一种可怕的责任，这意味着他们的生活生命掌握在自己手中。这意味着母亲，父亲和其他有影响力的人不能依赖以为保护者，这意味着他们要为自己的生存而负责，他们要为自己的安全感而努力 。
11.为了一贯地实践自我维护，我需要确信自我的思想与需求是重要的。不幸的是，人们经常缺乏这种信心。当我们试图维护自我利益时，我们会被“自私自利“”这样的指责吓得心惊肉跳 。
12.自我退却，自我牺牲来的容易的多。因为这样做不需要诚实与责任感。
13.因外在压力而放弃了最深切的渴求后，他们只把握住了微不足道的东西，几乎毫无意识到自己背离了放弃了什么 。
14.要在个人能力范围内，竭尽全力将渴望变为现实。正是缺乏这种实践，很多潜在的力量就过早的夭折了 。
15.在团队工作中，当他们不能有效地完成任务时，我经常发现结果不佳的一个原因就是，有一个或者数个成员并未真正参与进来，并没有真正全心的投入进工作之中。他们多少以为自己的力量有限，就算参与进来也不会带来多大的变化。他们身上的被动性使他们成了活动的破坏者 。
16.没有适当的自我维护意识，我们就成了旁观者，而不是参与者。健康的自尊感要求我们越身进竞技场中，我们应乐于弄脏自己的手 。
17.自我维护要求人们乐于面对而非逃避生活的挑战，要努力掌握主动支配权 。
18.当我们拓展自己的能力疆域去适应外部世界时，我们即是在扩大自我功效与自我尊重。当我们投身于新的学习领域时，我们接受挑战性的任务时，我们提高了个人的能力，我们更深入地迈入了世界之中，我们维护了自己的存在 。
19.当我们努力去掌握某事而碰壁时，坚持就是自我维护的行为，拓展我们的思路。超越未知领域时，当我们全心投入迈向更高能力层次时，我们便是在实践的是我维护 。
20.当我们学会如何与他人建立亲密关系而又不放弃自我意识，当我们学会如何善良待人而又不自我牺牲时，当我们学会如何与他人合作而又不背叛自己的准则与信念时，我们便是在实践的自我维护 。
自我维护的恐惧
21.很多自我表现的形式在男子身上比在妇女身上更易为人接受。很多时候，当妇女实践者与生俱来的基本的自我维护权利时，她们会因此蒙受责难和攻击 。
22.个人意识发展尚不健全的人，经常告诉自己，如果我公开表达自己的意愿，我会招来责难。如果我爱护肯定自己，我会导致他人的憎恨。如果我自我陶醉，我会引发他人的嫉妒，如果站了出来，我会被迫茕然自立。
面对这诸多的可能，他们吓呆了，他们为此付出了惨痛的代价，丧失了自尊感 。
23.拥有勇气做真正的自我，有时就会导致与一些文化传统发生冲突 。
24.有些人的表现让人一眼就觉得他们自认为根本不该生存于世，他们极度表现得缺乏自我维护的意识，他们的自尊感之差显而易见 。
25.他们的生活中更多的充斥着无数的早已忘却了的沉默，屈从，降服，情感和信念的被曲解 。所有这一切都腐蚀着人们的自尊和自爱。当我们不能表达自己的心声，不能维护自己的存在合理的情景下，不能站出来维护自己的价值时，我们的自我意识既遭受创伤，这创伤不是外部世界强加于我们的，我们才是真正的罪魁 。
26.若非心从意愿，有人会受蛊惑吗？为了回报，那将我视为超人带来醉人的感觉的人，我会尊重任何胜于自己的人，我会将他的意见奉为圣命。我放任了自我维护的意识，而随着时光的飞逝，这将给我的自视带来毁灭性的后果 。
27.退让是行不通的，他们只是延缓了不可避免的必要的冲突的来临。
28.我认识到与我们最关心的人在一起时，自我被弃的诱惑有时是最危险的。我认识到，不论我们多崇拜他人，我们都无法对丧失自我判断力寻找借口 。
勇气
29.我们塑造自尊感的一个途径，就是当客观环境艰难时，我们要乐于自我维护。很多时候我们首先要有勇气，然后才能做到自我维护。
