《被讨厌地勇气》读书笔记（第二部分）
第三夜
怎样才能获得真正的自由呢？阿德勒的心理学认为，在人际交往中寻求别人认可的欲求，会给我们带来很多痛苦。当我们总是想要满足别人的期待时，我们就不是为自己而活的。我们总是在意别人对自己的评价，在意他人的目光。我们就没有办法按照自己的想法来活。只有当我们不再寻求他人的认可时，我们方能获得自由，为自己而活。
而想要自由的活着，并不是要做一个任性的人，而是要学会课题分离。一件事情的结果究竟由谁来承担，那就是谁的课题。比如孩子的学习，这就是孩子的课题，因为学习成绩的好坏，责任是由孩子来承担的。自己不要去干涉别人的课题，也不要让别人来干涉到自己的课题。一旦干涉别人的课题，或者是被别人干涉，那就会产生矛盾。这就是人际关系中痛苦的由来。比如来接受心理咨询的人，是否愿意去改变自己的生活，能不能下定这个决心，这是被咨询者的课题。心理咨询师不应该去干涉。太在意别人看法的人往往就是没有分课题。按照自己的想法来行事，只要没有违规违法损害他人利益，那就是自己的课题，不用在意别人的看法。太在意别人的眼光只会是一种束缚。每个人的人生都只有一次，何不为自己而活一次。别人看法怎么样，那是别人的课题，与我无关，我也没必要去干涉。每个人只需要处理好自己的课题。
公元前四世纪，马其顿国王亚历山大大帝一路征服，来到了波斯领地吕底亚。当地有一个神殿，神殿中间的支柱上绑着一架战车。这是以前的国王绑上去的。当地流传着这样一个传说“如果谁能解开这个绳结，谁就将成为亚细亚之王。”但是很多技艺高超者都失败了。亚历山大大帝站在这个绳结面前，取出短剑将其一刀两断，并说道：“不是靠传说决定而要靠自己的剑，去开拓命运。”众所周知，后来亚历山大大帝成为了中东至西亚的帝王。
人际关系中的羁绊就像这个绳结，束缚了人的自由，必须勇敢地将其切断。一旦我们想要寻求别人的认可，那就不能按照自己的想法行事，无法自由的生活。想要自由，那就需要勇气，不再努力寻求认可，不在意别人的评价，也不惧怕别人的讨厌。一旦有了这种勇气，我们就能从人际关系的羁绊中解脱出来，才会离真正的幸福越来越近。
第四夜
阿德勒的心理学中，不赞成意识与无意识，理性与感性，精神和身体二元对立的价值观，而是用整体论，把人看成是一个不可分割的整体的存在。阿德勒认为，人际关系的终点在于“共同体”的感觉。这个共同体的概念包含了从过去到未来，从两个人之间的关系再到整个宇宙范围。而这种共同体的感觉是幸福感起源。
认可欲求其实是基于以自我为中心的。一个人如果总是想要得到别人的认可，总是在意别人的眼光和评价，那么他在人际交往的过程中，其实很少真正去关心别人，而总是在想关于自己的事情。实际上是只关心“我”自己，以为自己是世界的中心。要想获得共同体的感觉，就不得不停止自己是世界中心的这种想法。这样才能把大家都看成是朋友，才能融入“共同体”，才能积极主动地去面对人生课题。
共同体地范围有大小之分，一个人会同时属于不同地共同体，家庭，学校，社会，国家，甚至整个宇宙。当我们在一个共同体内，不能体会到归属感时，完全可以看到其他共同体，尤其是更大地共同体。比如一个学生成绩不好在学校里不受老师待见，在学校里没有归属感。但是这个学生可以看到社会这个更大的共同体，可以选择转学。我们越是了解到更大的共同体，就越是能够明白自己现在所受到的苦其实也不算什么。
阿德勒的心理学不赞成表扬也不赞成批评的教育理念。表扬时所说的，“你表现得真好”，“你做的很棒”这样无意中营造了一种上下级之间的关系。这是一种“纵向”的人际关系，而阿德勒的心理学提倡的是横向的平等的关系。每个人不一样，但是平等。而自卑感正是源自于纵向人际关系的。所有人都建立起“不同但是平等”的横向人际关系时，那就不会产生自卑情结。在横向的人际关系中，大家彼此尊重，互不干涉对方的课题。仅通过真诚的感谢来表达对对方的鼓励，因为只有这种方式既能肯定对方的价值，给予对方勇气，而又不至于营造一种纵向的人际关系。一个人能够感觉到自己对别人有用，能够主观的体会到自己的价值，是一个人接纳自我的关键因素。
当然，除了对被人有用是一个人价值的体现，实际上每个人的存在都是有价值。每一个人，不论贫富贵贱，不论身份高低，不管是什么职业，对于这个世界都是独一无二的存在。每个人承载着独一无二的基因，每个人都在为世界添彩，每个人都是这世界的一道靓丽风景。所以每一个人都是有价值的。
第五夜
当我们过度关注自我，关注别人对自己一言一行的评价和眼光，这就是自我意识过剩了，这样会限制自己的行动。就像我自己，每次当众发言都会情不自禁的紧张。我会担心自己所说的话是不是没有内涵，会猜测别人对我的看法和评价。这就是自己给自己带来了很多无谓的烦恼。这种情况下，就应该换一种思维方式了，把对自我的关注换成对他人的关心，去建立以后再共同体的感觉，以追求真正的幸福感。
要建立共同体的感觉，就应该做到三点“自我接纳”“他者信赖”“他者贡献”。自我接纳，不要总想着自己缺少什么而是关注如何利用被给予的东西。坦然接受原本的，真实的自己，然后朝目标方向努力。去接受不能改变的，然后勇敢的去改变能够改变的。他者信赖，无条件的去相信别人，即使有可能被背叛，也继续相信他人。相信别人，这是自己的课题，不管别人的选择如何都应该坚持自己的选择。因为只有无条件的信赖他人才能真正构建横向的人际关系。虽然，有人会选择背叛，但那是别人的课题，所以完全不必有受伤的感觉。他者贡献，意味着在共同体中创造价值，体现自己的价值，在共同体中找到归属感。阿德勒的心理学认为，只有但我们体会到自己在做贡献，感受到自己有用时，才能体会到幸福感。
想要追求幸福，就要做到自我接纳。要做到自我接纳，很重要的一点就是要有甘于平凡的勇气，勇于当一个平凡的人。当我们在追求一个远大的理想时，其实就像是在爬山，山顶是我们的目标。这样就把人生当成了一条线，但实际上我们的人生是由无数的刹那，一个一个的点连接而成。我们都是活在“此时此刻”的。我们唯有认真谨慎地做好“此时此刻”的事情，过好每一个刹那，才能将人生串成一个幸福的人生。
世界很简单，人可以活得很幸福。愿我们都有足够地勇气，去面对人生必须面对的课题，去接受可不能改变的事情，去改变可以改变的事情。然后认真地过好每一个刹那。
