根据身体情况改善饮食，获得不胖体质

无论如何控制不住的饮食行为，不仅因为意志薄弱，个人对待饮食的方法也是原因之一。

一提起减肥，很多人都认为应该限制饮食，但实际上是错误的。如果对饮食考究一点，享受饮食乐趣的话，是不会使人变胖的。

就像我在第二章提到过的巧克力问题一样，如果想吃巧克力时，就吃最高级的巧克力，那样幸福感也会更高吧？

而那些容易肥胖，对饮食的价值观比较低的人，无论什么东西都吃得很多，他们的目的只是填饱肚子罢了。

另外，认真对待饮食的人，知道如何满足自己的味觉。

很多选择容易使自己肥胖的饮食的人，实际上却并没有选择真正美味的食物。

这是因为他们饮食的目的就是为了提高血糖值，为了尽快填饱自己的肚子。而这种情况下，他们很容易选择低N/C比的食物，也就是垃圾食品。

用这些东西来填饱肚子，就算提高了血糖值，但却没有提供身体需要的营养元素，所以细胞会认为仍然没有吃饱，促使我们继续进食。

不了解自己身体情况的人，就会继续吃那些营养元素低的食物，结果越来越胖。

如果将一袋薯片全部吃光才能满足味蕾，那倒也罢了。但想必须很多人都有这样的经历，一袋薯片吃到一半的时候就已经吃够了，剩下的半袋完全是凭借惯性在机械性地进食。

看电视、打游戏或者工作的时候习惯同时吃点东西的人，都是习惯性进食，而并非真的喜欢某种食物。如果真的想吃，选择一些自己真正喜欢的能够满足自己的食物才是最好的。

如果就是喜欢吃这种行为，为了在保持健康的前提下享受美味，最好给自己的饮食习惯制定一个完整的计划。