坐享-4

10.7

晚上10开始练习坐享

坐享姿势盘腿而坐，先闭上眼睛，然后从上至下“扫射”一下，之后开始把注意力转到呼吸上。

此次我调了15分钟计时器，结果做了12分钟，被家人打断了。

注意力还是时不时想到别处，主要是想到自己比较在意事情或是说有压力事情。

背挺直的话，肌肉开始紧张，感觉浑身不舒服，注意力被转移。

时间坐的长了，站起来脚会变麻。