迈索尔瑜伽游学—哈他瑜伽的哲学和练习

课程内容重点备注：

练习瑜伽1节课后：

Improved  Brain Function:改善大脑功能

lower Stress Levels:缓解压力

Alter Gene Expression:改变基因属性

Improved Flexibility:增强灵活性

练习瑜伽几个月后：

lower Blood Pressure:降低血压

Improved   Lung  Capacity:增强肺活量

Improved Sexual Function:提升性能力

Reduced Chronic Neck and Back Pain:缓解慢性颈部及后背疼

Anxiety Reief:缓解焦虑

Lower Blood  Sugar levels in Diabetes:降低糖尿病的血糖

Improved Sense of Balance:增强平衡感

练习瑜伽几年之后：

Lower Risk of Heart Disease:缓解心脏病的风险Healthy Weight:健康的体重Stronger Bones:强壮的骨骼

哈他瑜伽有4本主要的经典著作，要至少选择一本来进行深入研读和学习，其中《哈他瑜伽之光》提到了15个瑜伽体式，老师说无论去哪里教授瑜伽，都可以从这15个体式开始，分别是：

其中老师还介绍了我们不常见的，5的变体是以下体式：

8是以下体式：

练习瑜伽的人有如下特征：

1. Leanness of the body—thin 身材纤细

2. Happiness 幸福感强

3. Clarity of eyes眼神清澈

4. Diseaselessness身体健康

5. Manifestation of the inner sound中气十足

6. Controlling sense of organs控制身体感官

7. Strong digestive system较强的消化系统

8. Purifications of nadis净化能量通道

本部分内容较多，部分授课内容见下列讲义截图，欢迎联系公号索取全部内容，但课件只是要点，远没有老师的讲解精彩哦！

饮食的原则被定义为，吃大家认同的和甜食（这里的甜食指的是天然甜，例如粗蔗糖，蜂蜜等），（有营养的，酥油和人们喜欢的）保持胃的四分之一是空的（吃7、8分饱），吃东西时要感谢西瓦神的赠予。