换一种活法2023年9月6号

换一种活法，从戒掉手机开始

一、早上6点起床后，洗漱。然后准备早餐、同时，准备自己午餐，午餐带公司吃。有肉有菜。

1、孩子在家时，准备孩子喜欢吃的营养早餐。（孩子吃不完的早餐就是我的早餐，不浪费）

2、我自己单独一人时，准备补血益气早餐。

3、儿子吃完早餐，喊醒女儿起床 穿衣服，洗脸刷牙抹油，扎辫子，

4、送儿子去上学，我顺路去上班。

（儿子女儿次日早上穿的衣服，当晚准备好，放在床头。）

二、到公司后，手机放包里。避免自己看手机。

1、计划自己当天工作安排

2、好好专心工作。工作完成后，看书学习。准备考证

三、午餐午休时间，跟着抖音运动运动

午餐后，跟着抖音刘畊宏做“改善圆肩驼背操”，做做拉伸，运动到12：40分，休息片刻，一点午休睡一会。

以更好的精力，下午上班。

四、晚上回家后，做晚餐。手机播放听书软件。只能听不能看。

1、晚餐孩子爸喜欢吃的。我减肥无所谓。

适量，确保孩子爸吃完不浪费。

2、晚餐后 ，洗锅刷碗 ，洗脸刷牙，敷面膜。

然后，扫地拖地。确保客厅空旷干净整齐，不乱摆东西。

3、陪女儿听绘本故事 复述绘本故事。

绘本认字指读，拍视频。打卡。

4、陪女儿玩耍。画画。玩游戏。

等哥哥写完家庭作业，兄妹一起看电视期间

我自己运动30分钟。抖音跳舞，健身，蹦蹦跳跳均可。

忙完估计9：30分了，兄妹一起玩耍 ，我陪兄妹一起玩耍。准备上床睡觉。

22点上床睡觉，听完故事预计22：30。入睡进入梦乡。