不必太苛求自己，容许自己犯错，容许自己不完美，放过自己。

聚光灯效应说，人们总是过于担心自己的缺点会被人留意到，自己的细小的出错会带来别人的负面评价。而其实，没人会像我们自己那样关注自己。所以我们可以“心大一点”、“钝感一点”、“坦然一点”，不必太苛求自己，容许自己犯错，容许自己不完美，放过自己。然后我们会发现:原来一切都没啥大不了的。