关于睡眠的思考

不知什么时候，我的睡眠就出了问题，老是醒来，睡得不沉，睡的时间也不长。睡眠的作用是：让身体得到充分的休息，睡眠不足会影响到生活工作的方方面面。所以我想解决这一问题。

反思自己睡眠质量不好，睡得不沉，老醒来的原因是：一，压力过大，身体上得不到放松，肌肉总是紧绷。精神上过于紧张，睡前总想着明天要做的事情，怕起不来，影响早上要做的事情。二，起夜上洗手间，也让自己睡得不深。三，过于把睡觉当一回事，生怕睡不好，这种怕“睡不着”变成了一种压力，影响自己的睡眠。

尝试下来的解决的方法：

一，睡前做一下冥想，做“身体扫描”让身体与精神放松下来。可以听点轻音乐。

二，入睡前半小时不看手机，以免蓝光影响睡眠。

三，九点后不做运动，以免自己的状态处于抗奋的状态。

四，九点后也不喝水，以免过多起夜上洗手间。

五，调好早起闹钟，减少总怕过了起床点的压力。

六，睡不着就起来看看书，而不逼着自己一定要睡着，减少睡眠压力。

试行一个月，看是否有改善，到时因应具体的情况再进行调整。