“慢=快”—读剽悍晨读-慢思考有感—69—W16

       本周趁着旅行的时间，读完了整本《和时间做朋友》，通读了一遍，但是对电子书还是没有适应，思路混乱。

       再翻看一下每天推送的剽悍晨读，读完感觉思路略清晰。在自己对书本提炼能力不够的时候，读一读别人提炼好的推文十分有效。

       推文中提到的为什么我们需要慢思考，我理解的是，慢既是快。此话怎讲呢？虽然现在的生活节奏越来越快，但是思考效率越来越低。提倡慢思考，不是要让我们放慢节奏，而是在固定时间给大脑一个缓冲和休息，重新启动的时候运转更快，效率更高。

       推文中提到想让我们的大脑更聪明，需要掌握三个重点：离线思考、批量处理、恢复睡眠。

       离线思考：意思是我们的大脑随时都处于在线的状态，举例来说，不管是我，还是周围的人在任何时间地点，不亦乐乎的刷微信，刷微博，发邮件，接电话。早上睁开眼睛第一眼就是摸手机，睡前即使关灯，不到眼睛困得睁不开，不会和心爱的手机say goodbye。这就导致手机频繁打开，打乱我们的思绪，每次关闭手机重启手头任务要多花费接近10秒的时间，分散了注意力，大脑处理过多的碎片化信息，导致效率低下。

        要改善这一不良影响，首先我要早起先花几分钟时间做好今天的各项计划，上班后定好大块的时间去专注处理手头任务。比如说一个上午，用1个番茄钟，做好清洁工作，把书消毒好再上架.休息十分钟，看手机有没有私人信息。然后花一个番茄钟时间看绘本，写感想。但是工作时间番茄钟执行的不够顺利，因为会有人间接来打断，所以看书，我更适合晚上等娃睡了看，那时候不容易被打扰，更能集中精力。

        那如何提高的大脑的高效率呢，一定要做到大脑彻底离线。首先，做重要紧急的事情保持大脑的离线思考，不看手机。其次，事情批量处理，比如说我上班后，上午3个小时的工作时间只看两次手机，一次不超过十分钟，其他时间集中处理工作事情：清洁馆内卫生，给会员换书，把还的书消毒，重新上架。上午一次性处理完工作事情。下午读一部分书单的书和绘本，记录下看书的感受。晚上回家带娃，等娃睡了在看一小时书，记录读书心得。第三，培养良好的睡眠习惯，从生理角度来说，晚上无法及时顺利入睡，就要保证白天有足够的活动量。晚餐不宜吃的过饱，睡前定好闹钟，时间一到，立即关手机入睡。

       能做到以上几点，逐步实现了慢思考，提高的大脑的工作效率，就容易实现。

        2017年，跟着圈妈逼自己一把