2.12晨间日记

2.12晨间日记

一、今天是什么日子 2.12，周二，43/365

昨日睡下：9:53-10:30

睡眠总结:入睡稍难，跟家人聊天很愉快，先生的历史故事讲的很好。

今日起床：4:10-4:21

晨起感受:有些困，不太起得来。

二、昨日感恩:

1.感恩第一天上班，许多同事都过来嘘寒问暖问情况，领导慰问还有握手，哈哈，希望我的手没有冰到他们。

2.感恩先生今日可以下班接孩子下课，晚上我有1-2个小时的自由时间，真好，睡前还听到了很棒的历史故事，长知识了，先生真的很厉害。

3.感恩阿姨白天在家带一天孩子，还准备丰盛的早午餐，晚上送孩子去上课，辛苦了。

4.感恩下午上班有顺风车可以坐，晚上回家正在发愁叫不到车时同事的顺风车就来了。

5.感恩网购的鲜花提前2礼拜就发货了，预计这两天就可以收到，很开心。

6.感恩妈妈对孩子的问候，几天前孩子有嚷嚷说不舒服，我都没太在意，没想到妈妈记得这么久，还专门打电话过来问候。

7.感恩孩子对我的包容接纳，晚上写作业我又没控制住自己的情绪，谢谢孩子对我的无条件接纳。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

1.坚持早起冥想并记录体验做计划运动日更。

2.上班第一天，一切都还比较顺利。

3.滴答任务到下班时已完成80%，效率较高。

4.跟先生和孩子的晚间陪伴质量还不错。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录体验，做计划，运动）✔

2.日更✔

3.看书✔

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽气息流动24min

4.冥想并记录体验✔12分钟

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:感恩大家的关心。

7.人际*家人*朋友:同事聊天，电话家人。

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✘

（三）周目标及完成进度:1/7

（四）昨日总结改进:

    会忘记自己的目标从而迷失→停下来看看任务清单或者问问自己我到底在干啥

    晚餐吃太多→慢慢吃，把“我想要吃这么多”的想法换为“我吃这些就够了”

    陪孩子写作业有发脾气→降低对孩子要求，不要一口吃个大胖子，先完成再完美，一步步来。

五、今日三只青蛙:

1.晨间固定事项（冥想并记录体验，做计划，运动）

2.日更

3.看书

六、每日格言:

    你越是赞美和庆祝你的生活，生活中就有越多值得赞美和庆祝的事物。