观自己的“小爬虫”

在跟随琼如老师学习期间，其中最结合科学的一堂课是关于三脑，

其中小爬虫脑管理着生死存亡，也总会释放“恐惧”的信号，提醒全民戒备

通常他会刺激主人做出三种反应：逃跑，斗争或者呆若木鸡，僵在原地

这几天在家中，每天都要来几波情绪的过山车，果然和自己相处最难呐~

我逐渐观察出规律，那就是大脑不能太闲，也不能没有目标的瞎忙，大脑君表示会很没有存在感

因为，爬虫脑本能就是会每天探测是否有危及主人身心安全的危险发生

在疫情期间，其实我在家还是可以不愁吃不愁穿，实在是因为消费极少……

但是，爬虫脑依然可以发现很多危险，当然，都是去到过去和未来~

也发现，果然仅是和他好好沟通安抚是没有用的

今天安抚好了这个焦虑的点，明天又发现一个新的警报，你说：你乖，我们达成共识，这部分不要紧……

过两天又回头来一次把之前焦虑的再焦虑一遍

很多方法都用上了，呼吸、画画、走路……发挥作用只是当下，但不能持久效力，当然，觉察-知止的练习原本也是需要持之以恒。

也终于明白，大脑是一定要寻找心理学上说的“疼痛的大拇指”，这样才能被关注，这，也是他的本能

有一些“瞎操心”的小危机或许可以不理，可是最终解除警报，只有【面对】，面对-解决，才是真正的达成共识。

看到他到底在害怕什么，是否可以采取行动去做出改变和调整，行动过程当中，小爬虫就会暂时闭嘴~

比如可以把大目标分解成若干个小目标，每次只看前方20米，小爬虫慢慢就会被练习，在每个20米中，得到被安顿。

如果当下真的做不了什么，小爬虫也会在尽力之后暂时偃旗息鼓……

为何强调只是“暂时”，因为小爬虫依然会再次找到新的报警机会，

这，是他存在的意义