你的情绪还OK吗？

热播剧《小舍得》中有这样一个情节：子悠在班级当着众人的面说妈妈不爱他。一旁的妈妈委屈的眼含泪光，还是一手拿着子悠沉沉的书包，一边送子悠回家。到家后，妈妈照往常一样给子悠准备了营养餐。这些都做好之后才回到卧室里闷声痛哭。

子悠一直带着负面的、愤怒的情绪在和妈妈沟通，妈妈一直隐忍自己的情绪，独自坐在卧室中发泄。

因为情绪无法掌握，无处发泄，它成了最亲密的人互相伤害的利器。

我们都想有个正面情绪，但往往一点小事情就让负面情绪占据上风，让自己成为一个暴风眼，方圆几米之内气压极低，风雨欲来。如何控制情绪，成了我们的难题。

《情绪，请开门》这本书的出现，用通俗易懂的话将情绪讲的通透。情绪是我们品尝生活味道的方式。作者张维扬博士在书中说到。张维扬用原创性、实用性、易用性的知识，在《情绪，请开门》中教会人们如何重新审视自己的情绪，学会应对、处理、表达情绪，让情绪敏感成为一种优势而不是再是困扰。

一、拨开情绪迷雾，实现情绪自由。

要实现情绪自由，首先要认识、了解情绪。情绪包含焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、恐惧和喜悦。拿愤怒来说，我认为是最容易爆发的情绪。比如，早高峰时期被挤出地铁、心爱的物品被他人弄坏、工作上的不顺利、父母长辈的催婚等等都会让愤怒的情绪爆发，而这时我们却无法正面发泄我们的愤怒。时间长了，整个人就变的悲伤、变的抑郁。

情绪并不是孤立的，它像一个网络，每时每刻都在产生，而且时常发生变化。情绪会推动行为动作的发生，或者转化成另一种情绪。如果想应对不良情绪，首先要我们要知道此刻自己有什么情绪，张维扬在书中表示：情绪的良性应对方式是觉察到真正的情绪之后，然后欣然接纳，最后再向人表达。

二、掌握情绪开关，正确看待情绪。

身体是硬件，情绪是软件。能力的高低，并不是我们最大的敌人，情绪的好坏才是。《情绪，请开门》中写道：像冬天去游泳的人，他们和我们一样觉得水很冷。但支撑他们勇敢地跳入水中的动力是他们认为冬泳对身体有很大的好处。我们的身体就像一辆车，情绪就是车里加的油。了解了这些，我们便能主动决定给我们的车里装什么油。

三、尊重身体感受，肆意享受情绪

《情绪，请开门》的作者张维扬博士说：情绪是心灵的信使。语言可以说谎，但身体不会说谎。身体感受到的情绪，才是你此刻最真实的情绪。焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、恐惧和喜悦。这些情绪作用在你身上，你要做的不是逃避，不是隐藏，是尊重自己的身体感受，将情绪加以引导，让身心慢慢享受情绪。就像从开始学游泳到肆意享受游泳的过程。

情绪是我们生命力的象征，不管是好的还是坏的，它都是我们来过这个世界的证明，让我们充分感受到了生活存在的意义。情绪是心理能量的表现，我们对任何事和人的看法，都会随着情绪的波动而发生改变。

主动调节情绪，别被怒气带着走，我们才能保证身心健康，稳稳地走在人生上坡路。只要有情绪，就证明我们还在感知这个世界，意为我们还活着。