抽离

迅速清理（习惯说停止STOP），清理的方式有很多，

我会迅速的用零极限清理方式清理“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，

清晰的告诉高我“这个我一点都不享受，请让我看到此刻能让我回到宁静的方法”。

迅速的转移注意力。