冥想51天

2023-08-22  本文已影响0人  青丝白裙

这一场冥想只专注两点:

呼吸,听着自己的呼吸。刚开始先是深呼吸,鼻子吸气,嘴巴吐气。眼睛柔和的看着前方,等到几个深呼吸后缓慢的闭上双眼。然后转换到普通呼吸,一呼一吸用数字代替。吸气数1,呼气数2,数到10又从头开始。

放空,关注呼吸过后就是关注脑子。不需要强调刻意的去思考,给脑子放空。当知道自己走神时可以立刻拉回来。

过程中不评判自己,能够以旁观者的角度去观看自己。

喜欢这份平静。

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