冥想51天
2023-08-22 本文已影响0人
青丝白裙
这一场冥想只专注两点:
呼吸,听着自己的呼吸。刚开始先是深呼吸,鼻子吸气,嘴巴吐气。眼睛柔和的看着前方,等到几个深呼吸后缓慢的闭上双眼。然后转换到普通呼吸,一呼一吸用数字代替。吸气数1,呼气数2,数到10又从头开始。
放空,关注呼吸过后就是关注脑子。不需要强调刻意的去思考,给脑子放空。当知道自己走神时可以立刻拉回来。
过程中不评判自己,能够以旁观者的角度去观看自己。
喜欢这份平静。
这一场冥想只专注两点:
呼吸,听着自己的呼吸。刚开始先是深呼吸,鼻子吸气,嘴巴吐气。眼睛柔和的看着前方,等到几个深呼吸后缓慢的闭上双眼。然后转换到普通呼吸,一呼一吸用数字代替。吸气数1,呼气数2,数到10又从头开始。
放空,关注呼吸过后就是关注脑子。不需要强调刻意的去思考,给脑子放空。当知道自己走神时可以立刻拉回来。
过程中不评判自己,能够以旁观者的角度去观看自己。
喜欢这份平静。