情绪管理十句话：

1、有理想是好事，太高也容易失落哟，即理想自我不要提前现实自我太多；

2、多跟自己比进步，少跟他人比得失，不然在现代贫富超大的社会，心理上会分分钟被暴击，很容易引发情绪失控；

3、触发过去伤心事时，告诉自己：现在的我，已长大了，童年的创伤已伤害不到成年的我了;

4、在意公平的是少年，成年人更多想的是：现在能做的是什么？即活着当下。

5、多一些快乐的来源，比如，爱好，帮助他人。因为单靠成就来获得快乐，太难，而且把鸡蛋都放一个篮子，很容易崩盘。

6、接纳自己的不足，就像有小盆友经常笑称自己：我就是胆子很小，但脾气又很大。不去对抗自己的情绪，而是用疏导和转化的方式；

7、学会让自己从冲动状态中脱离出来，默念：深呼吸，放轻松，123，，10。

8、学会开玩笑化解别人失控，比如有男友在聚餐时被女朋友扇耳光说：我老婆就是这么爱我，大家别见笑啊！

9、学会给自己台阶：比如说：我刚说错话啦！

10、在还未失控就提前表达：比如妈妈对崽崽玩“我要打你屁股开花”的游戏。