《强势》读书笔记

一、为什么要强势

1.强势：面对矛盾与困扰，最好的应对方法

只要与人打交道，一定会存在矛盾

祖先留下三种解决矛盾的能力：争斗、逃避、用语言解决问题

现代社会，这三种方法中，更好的是语言上的强势

强势与生俱来，但在我们成长过程中丢失了

2.他人对我们的操控无处不在，我们必须强势

要认识到，只要我们不允许，没人能操控我们

强势法则一：我有权坚持自己的行为、想法和情感、并对产生的一切后果负责

从我们与他人的三种关系解读他人对我们的操控

强势不是不道德、也不是不合法

3.我们在哪些有一点必须强势

法则二：坚持我要做的，不必解释

法则三：帮不到别人不用内疚

法则四：我有权改变想法

法则五：我不怕犯错，但要承担后果

法则六：我有权说“我不知道”

法则七：要与人交往，但不刻意讨好

法则八：我有权做出不合逻辑的决定

法则九：我有权说“我不明白”

法则十：我有权说“我不在乎”

二、训练强势力

1.始终如一的坚持我们的意愿

技巧一：我是一张坏唱片

技巧二：可行折中法

2.掌握沟通上的强势，消除交际失败感

技巧三：自由信息法

技巧四：自我表露法

3.强势应对他人的“批评式”操控

技巧五：迷惑法

技巧六：否定决断法

三、如何在日常生活中运用强势

1.鼓励我们最亲密的人，别被“是非对错”操控

技巧七：否定询问法

2.日常人际关系中，强势地“谈钱不伤感情"

3.职场人际关系中，应对上级或专业人士

4.朋友、亲戚关系中，想出折中方案或直接说“不”

5.夫妻、情侣关系中，巧妙运用强势，促进生活和谐

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