想要不失眠，睡前千万不能吃这些！

现代都市人要想好好睡一觉，越来越困难。睡眠不好，往往与精神压力、情绪、疾病等有关。菜宝宝提示，你有没有想过，也有很大可能与你睡前所吃的食物有关。以下6种食物，睡前万万不能吃，否则，容易引起失眠。

番薯

睡前吃番薯，容易在肠胃中产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。除了番薯以外，豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等也是能够产生胀气的食物。

酒类

睡前饮酒，虽然能够促进睡眠，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

咖啡

咖啡

含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见食物。

茶

茶叶中的咖啡碱和黄烷醇类化合物能促进肾上腺体的活动，阻止血液中儿茶酚的降解，还能诱导儿茶酚胺的生物合成功效，从而促进神经产生兴奋。

辛辣食物

晚餐吃辛辣食物，也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物

菜宝宝提示，吃了油腻的食物后，会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。