如何让自己早睡？

今天应朋友提问，让我来讲讲如何早睡早起，这个话题我之前有分享写过，这次想拆开来讲，先讲讲如何让自己早睡？

谈到早睡，很多人表示我做不到，那么究竟是什么影响了我们的睡觉时间呢？

诱惑和刺激

不知道你是否有这样的经历，明明9点钟就已经在床上了，告诉自己今天早点睡，最后刷着刷着刷到了12点才睡觉。这个经历老实说我也有，只不过我没有那么夸张的睡觉时间。

一方面，人在夜晚的时候往往会比白天更加兴奋，在现在的短视频游戏直播各方面迅速发展的时代，一环接一环，很容易让你自己沉浸其中，忘记时间。

另外一方面，大部分人白天都要上班，只有晚上的时间属于自己，想要更好的释放自己一天的压力。而各种诱惑和刺激会让人感觉到那种不一样的快乐。

如果你想早睡，克服这些诱惑和刺激，请在床上的时候关上手机，不然总会想着会不会有人找我。

睡不着

有人会和我说，我也想早睡，可是睡不着啊。

那么我们简单分析一下常见的几种会影响我们睡眠的因素

1.电子设备

电子设备会产生一些蓝光，影响我们褪黑素的分泌。从而会影响到我们的入睡。所以尽量睡前半小时就直接关手机。

2.过量饮食

过量饮食会让自己整个人处于一个撑着的状态，所以正常来说，我自己8点以后是不会在吃东西，睡前半小时也不再喝水。

3.想太多焦虑

这个是很多人睡不着的一个根源，一般我在自己有想太多和焦虑的时候，我会让自己冥想一下，或者做一些微运动，让自己可以更好放空大脑。

4.看书和音乐有助于助眠

很多人看书会困，那不妨睡前看会书，还能更好地记忆，同时一些轻音乐，也是可以有助于我们的睡眠。

以上就是常见的影响我们早睡的一些因素和方法，下篇会更新后续如何让自己早睡。