每天这两个小动作，帮你轻松释放压力，缓解心情，快来试一试

1、“吹蜡烛”深呼吸法

先深深的吸气，感受肚子鼓鼓的，然后吐气，想象眼前有根蜡烛，使劲吹，直到气都慢慢吐完，每次持续五分钟。

2、15秒的哈哈哈呼吸法

•双脚自然站立，双肩放松，深深吸口气，双肩自然下垂，全身放松

•左手放小腹，用腹部的力量，通过鼻子深吸一口气，左手感觉小腹慢慢鼓起来

•气体吸满后，从喉咙位置哈出来，哈气时哈出声音更好，每次哈够至少15次，哈到你完全没有力气才停止

•反复做每天至少5分钟

身体缺氧的人，刚开始深呼吸几次就会打哈欠流眼泪，多做几次，每天坚持就不会了

平时可以经常做，可以有效帮助缓解压力，打破身体应激状态。

试一下，在你心情不好的时候，生气之前先做深呼吸，然后主动哈哈笑，你的人生都将变得不同！