如何克服减脂期的“糖”

今日科普：减脂期的“糖”如何克服？

首先，来了解一下我们为什么会对【糖】上瘾？

当人体进食大量糖后，它们会刺激大脑内多巴胺的分泌，多巴胺接受了糖的刺激后，将讯号传送给大脑的伏隔核，它掌控着我们的快乐、成瘾、恐惧、安慰剂效应等，而且它还与前额叶皮层连结，在它们强强联手下，会将这种快乐的滋味记录下来，并且鼓励你重复去做这一行为，吃糖，开心，大脑记住，继续吃~

“糖”上瘾机制

但为什么我们日常没感觉自己对【糖】有依赖性呢？

为什么感觉不出来对糖有瘾

下面5⃣种妙招教大家摆脱“糖瘾”：

✔增加膳食纤维摄入

✔增加蛋白质摄入

✔增加脂肪摄入

✔高强度运动

✔缓解糖瘾的补充剂

5⃣种妙招摆脱“糖瘾”

另外，每天不知道吃什么的小伙伴，可以看过来，我给大家浅浅准备了一份日常怎么吃的攻略，一起学做营养健康的美食吧。

早餐可以吃这些 午餐这么吃 晚餐可以这么吃

如果做不到一日三餐非常自律吃喝的，记得可以备好亦餐小红粉，好好喝好好坚持✊尤其是过节期间，可以说是人人必备了控体宝贝。