iOS-TestFlight添加外部测试一直显示‘无可用构建版本

最近做的项目需要给外部人员演示，但是不方便获取对方设备的UDID，于是采用TestFlight 的方式邀请外部测试人员的方式给对方安装测试App，下面说一下这种方式遇到的一个问题。（iOS开发者账号、创建证书等前面的步骤就不说了，网上的资料有很多）
在Xcode中Archive完成后上传App Store Connect之前，最新版本Xcode需要选择一种方式以便选择证书，因为我仅仅是要使用TestFlight，所以在这个页面我选择了第二项 TestFlight Internal Only，（当时没有好好看英文，只看到了 TestFlight Only，把最重要的Internal（翻译为内部）这个单词略过了）导致后面的问题

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然后选择发布证书，上传，上传成功。在AppStoreConnect这里，还添加了外部测试组

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但是添加外部测试组以后，构建版本这里，一直找不到可用的构建版本，测试信息，这里也把App的信息保存了，内部测试倒是可以使用了，外部测试这里一直显示‘无可用构建版本’，难道是服务器状态没有更新？我在第二天打开还是如此，然后我就开始怀疑应该是哪个环节有问题。
我重新编译打包上传，然后在选择上传方式这里才发现 我当初选择第二项TestFlight Internal Only 是仅仅用来做内部TestFlight测试的，应该选择第一项 TestFlight&App Store，选择完以后，继续上传，过一会填写苹果的加密协议，然后再刷新页面，在外部测试组构建版本这里，能看到我刚刚上传的包了，然后 选择这个包，提交审核，OK