精力管理day13

#崔律100天精时力训练营 6.6#

这是2019年10月19日<崔律·100天精时力训练营>之<体力管理篇·6.6本周复盘&答疑>的学习日志。

1.【知识】我在今日课中的收获：

1.1.小剧场，小伙伴们在学习过程不经意的影响到家人的例子。@Ruby&儿子，@牛牛不想乖&先生，

1.2.三餐与精力，在安排三餐的时候考虑与精力管理的关系；零食的妙用，在下午或者傍晚肚子饿的时候可以来一点点零食补充精力；简易能量餐就像律律那样早上来杯牛奶+麦片+咖啡，简单而有能量。

1.3.运动促进学习，运动提升注意力，健脑运动策略，运动缓解焦虑，运动促进愉悦，更多运动策略。运动不单只健身，还健心和健脑。

1.4.三小宝：喝水，深呼吸，晒太阳。

1.5.端正姿势、出汗排毒、拉伸肌肉。如果从30岁开始对身体进行调整，到40岁甚至50岁的时候，从很多例子都能看到这能变得更健康，身体会变得更棒。

2.【周结】我在本周课的成长：

2.1.运动促进学习这个点，在上一个100天的时候跟律律学过。这一次在学的时候，刚好碰上两个娃新学期的考试成绩出来，结果差异拉大。大宝爱运动，在课余时间尽管时间很紧，可能只有10分钟，但他都会抓紧这10分钟运动，比如说打乒乓球，而小宝呢，会觉得时间太紧了，没时间去做这些事。因此我的感觉特别大，立马找小孩分享这个点。

2.2.关于水对大脑、身体的影响。这些数据对于我来说是新知。我试着一起重复这三个点的内容，等着宝宝这个星期六天回来跟她们分享。

3.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：

4.【其他】任何想说的话：