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【读书清单22】情绪奥秘 (曾仕强)

2017-12-23  本文已影响21人  猎人无忌430

001 有情绪不一定是坏事

任何一种情绪反应,你都要认为它是在提醒自己要怎么去做才正确。关键看我们如何管理自己的情绪。

002  自律是情绪管理的要务

只有自律,人才能够用最短的时间、最少的力气,最有效地管理自己的情绪。

003 自己才是情绪的主宰者

中国人最清楚相由心生的道理,一个人的心一改变,他的相貌就会改变,管理好情绪可以真正地改变人的相貌。

004 改变自己,摆脱情绪负债

改变自己,唯一的方法就是要调整自己的观念,面对自己的一切,找到一个合理的反应。

005 用习惯代替习惯

任何习惯,大家不要用对抗的心情去看它,不要用厌恶的心情对它,要去尊重它,要用更好的方法、更好的习惯去取代它。

006 最好是有意识地选择

很多不幸都是因为选择错误。人们要对别人负责,也要对自己负责,不能白活一辈子。

通过学习增强选择能力。

007 人要“看开”,不要“看破”

要练习体会内在的感觉,把注意力拉回来。把注意的焦点转向内在心灵。正视难过与哀伤,激发适应性。 

008 适度管理情绪

把自我贬抑变成自我充实、自我提升。人除了不自贬,还要积极提升自己的能力,自我充实。把怜悯别人改成有效协助。

009 当你力不能及时

可诉诸能人,自己做不到的事情,可以委托能人。

010  适度转化

害怕可用来保护人类自己甩掉无助感与无力感,重获力量。

难过也可能使人很认真做事,珍惜眼前,改善态度。

适度的羞愧感与罪恶感助人成长。 

【读书清单22】情绪奥秘 (曾仕强)
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