随笔十三

推荐语：我们唯一害怕的就是恐惧本身，这种难以名状，失去理智，毫无道理的恐惧，把人转退为进所需的种种努力化为泡影。

                                    ——罗斯福

听课感悟：

今天老师讲了如何穿越恐惧，在以前我有恐惧的情绪时我都赶紧忽视它或者转移注意力，但是发现这样做没有效果。

直到今天我听了课才知道恐惧并不是事件本身，也不是由未来的不确定性带来的，而是由自己的头脑想出来的。

但是怎么穿越它呢，有两个要点，首先是越害怕越要去做，其次是要接受最坏的情况。

比如我最近感觉乳房疼，在摸的时候感觉有肿块，这时我很害怕总是在想是不是结节变大了，是不是要恶变了等等。

而我又不敢去检查，因为我害怕检查结果是恶变。

但是现在我首先做的就是先接收最坏结果的可能性，就是它恶变了，这个不是说我想要它恶变，而是告诉自己我接受它恶变的可能，我有能力去承担它，然后去直面它，就是去做检查。