运动恢复

记得去年最高赞的文章是《暗示自己：冬天来了》，然后其实我也不知道为啥是这一篇。

春天来了，运动也会慢慢恢复，感觉前天的开始练了腹部、腿部、腰部，结果全身特别酸疼，发力点在哪里痛哪里，真的。

不过现在我还是按照有氧无氧结合。有氧的话，在家慢速骑行单车，跳简单的操课；无氧的话，就是卷腹、平板支撑、HIIT等课程。

最大心率=220-年龄

强度阶段=最大心率x百分比

低强度：40%~55%，76.4-105.05

中强度：55%~75%，105.05-143.25

高强度：75%以上，大于144

综上，我一直在做低中强度的运动，哈哈哈。

到如今，我觉得其实我现在运动也不是减肥和减体重的需要了，因为体重来衡量不太多元。我觉得更是一种生活方式的规律性练习，减压方式的调节。