一

最近段时间，我有在培养团队每周固定时段开头脑风暴会的习惯，也就是互相分享自己近一周的所习所得，初期只是大家围坐在一起吃吃糖，喝喝凉茶，聊聊产品设计等。为了能互相有更多干货，后来开始试着让团队开始轮流以PPT或word的形式分享输出自己的观点，这时候就会出现各种理由了：“要不下周吧，还木准备好”、“按顺序应该XXX先哈”、“我不太会说......”
尼玛，就差跟我说本周来大姨妈了。对此其实我也能理解，因为拖延症每个人都有，只是程度轻重而已。包括我自己，也是个拖延症晚期患者，例如一直说要一周一本书一篇书评到现在还处于断断续续的状态。

二

不知从什么时候开始，每个人都觉得自己有拖延症，我们总以为，解决拖延症的办法就是立刻去做。其中在简书经常呆的朋友，可能会看到很多人分享类似观点：“赶紧上路不要等待，不去做，然并卵”，“让未来现在就来”，没错，这就是简书两位我非常欣赏的大神剽悍一只猫，和彭小六鼓励大家的话语。这两碗鸡汤很浓，尤其是对当下渴望进步和成为高效能人士的朋友非常受用。然而事实上，为什么我们做不到立即去做，说干就干呢？年复一年，日复一日，我们到底在想什么？拖延症背后的心理原因并非我们所以为的那样简单，也并不是我们马上去做了就成为高效能人士，这个中间的差距在哪里！

三

通过读《拖延心理学》，我找到了答案，凡事皆心理，从彭小六的黄金圈法则也告诉我们，做事情先从问“为什么”开始，为什么我们会拖延，症结的心理本源是什么。

拖延心理学
拖延的本质就是两个恐惧——失败恐惧，成功恐惧
这两个恐惧看似云里雾里，其实很简单，就是下面12张ppt，我们一起自测下，你有没有中枪！

第一种：失败恐惧

恐惧失败的人往往会追求完美，有时候拖延是害怕自己付出的最大努力的结果没有达到自己的预期
害怕失败的人往往有一套假设：

1. 这事干的牛逼还是傻逼，反映了我的能力
2. 我的能力决定了我的存在感（价值）

因为脑海里有这种假设，当我们决定要干一件事的时候，我们的内心的小魔鬼往往会发出下面这些声音：

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比如“我写了一通宵的方案怎么感觉和狗屎一样”，“这个东西交出去会不会被笑话”，“你没有我想的优秀”等，这种渴望完美的心态折射的是恐惧失败的心理，而拖延恰恰是应对这种恐惧的一种策略。

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优秀不用努力，“这个事我已经想明白了，很简单，分分钟就搞定”、“你说的我完全理解了，应该很容易做”、“好烦，不想做了，出去透口气休息下”。在我们身边应该不乏这样的人，他们把一切想的理想化，然而在做的过程中总会遇到困难和挑战，一旦自己做不到，则会放弃努力，用拖延来回避问题！

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这种安全型人格生活中比比皆是，在一个班级活动中，躲在角落或最后一排的；开会永远有不发言的；从更大的社会性角度而言，宅男宅女是不是也有这方面的意思呢？拖延会让他们相信：“因为我不做，就不存在失败，其实我还是很优秀的，如果我做了话.....”
原谅我的直接：对于我们绝大部分人来说，责备自己懒惰，邋遢，不够勇敢，远比努力之后结果不尽如人意带来的无能感更容易接受！很残酷对吧~~ 4

很多拖延的人没有意识到自己是个完美主义者，他会对自己有很高的期望，但高期望没有与之匹配的表现的话，很容易产生失望、厌恶、甚至绝望，最后放弃。例如：常年不运动却想通过一周锻炼改善体型、第一次写作就想整出鸿篇巨制、从未创业就在想乔布斯的日常了（映象中咪蒙的第一次创业也如此）、刚接到PPT任务就想做成苹果发布会的赶脚等等。这种情况下高标准反而成了进步的绊脚石。

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这句话听起来像“真理”，但并不能帮助我们进步。这种想法的人经常会想：“我一定要全部都想透，不然就再想想”、“我觉得还有很多问题，时机还不成熟”、“现在贸贸然做，肯定做不好，没什么卵用”、他们总想面面俱到，一下子做到所有事情。这种心态极容易导致沮丧，毕竟完美就像地平线，你永远不能真正到达。 6
这种想法就像打飞机（哈哈，是游戏打飞机啦），以成功避开所有危险为人生己任。虽然真的做到了，但是丢失的是任何成长的可能性。还记得上学的时候追求一个美女而要和另一个哥们竞争吗？还记得学校学生会竞选吗？还记得上班后领导派发的重要任务吗？莫非你觉得和你竞争女朋友对手弱爆了不值得一战，觉得学生会竞选是一次傻逼活动，觉得领导是傻逼派的任务没意义？其实背后的真相是：你害怕竞争美女失败，害怕竞选失败，害怕任务搞砸！想想看自己是真的不想追到这个美女吗？真的不想在学生会竞选胜出吗？真的不想做好领导交代的任务吗？你只是害怕失败，所以选择失败！拖延，是“选择失败”的一种方式。 7
下次比这次更好，是人类能进步的宝贵品质，但为什么会因此而拖延呢？它是一种心理负担，它会让自己给自己高期望，而迫使自己给予高表现，一旦表现达不到期望，会自我否定。“我是不是不够努力”、“我怎么这么傻逼，一次不如一次”、为了不然这种消极情绪产生，我们会启动防卫机制，拖延成了防止此类情绪袭来的救命稻草。 8
这也是俗话说的“万事具备，只欠东风”，因为害怕失败，希望等到那个答案（绝招，方法论，经验人士，资金，资源）到位才能往下进行。这在拖延心理学里属于固定心态：认为事情都是固定不变的，只有解决了才能迈过槛。这种想法生活中很常见：“觉得房价一定会有低谷再观望观望”、“考虑找到心中完美的合伙人才启动项目”、“一定要找到高人指点迷津了才去做活动方案”等等。他们不想做任何证明自己不能胜任，缺乏能力的事情，拖延将他们保护起来。 9
试想我们每个人小时候的叛逆期是怎样考虑问题的？老师越让你按时交作业，越最晚交；父母越让你洗澡，越拖到睡觉前一秒马虎了事；到了长大，我们仍然在不断和老板、和同事、和合作伙伴争夺“控制高地”，一个你很看不惯的房东下个月要涨房租，虽然有钱支付，但就是拖着不交；一个你不爽的领导交代的任务，明明一天完成的工作，就是干上三五天。似乎通过这种拖延的方式才能证明自己是独立的个体，自己有对自己的绝对掌控权。当独立性成为一个人压倒性需求时，抉择就会变得异常困难。因为你有了挡箭牌：误事的是拖沓的习惯，而不是你的内心！你会说：不是我不交房租，因为我就拖沓！不是我不完成任务，因为我就拖沓！你要是说：不交房租因为看你不爽，不完成任务因为不想屌你，估计早就game over了！

第二种：成功恐惧

恐惧成功的人会担心：成功会使我孤立，

1. 你会在进展顺利的工作中放缓脚步吗？
2. 你会在临近获胜的前夜感到焦虑吗？
3. 你在某个领域取得成功，你会在另一个领域一团糟吗？
4. 你获得了很多赞美后，很爽，但你会想隐藏自己成为隐形人吗？

如果你有上述情况，你很可能是一个恐惧成功的人，那么下面的情况也极有可能躺枪！

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大家是否有过类似经历：你和好友同在一个公司，你加薪了但不想告诉他，不希望他知道你的工资是他的几倍；你做成一件牛逼的事，迎来赞美无数，却轻描淡写或极力掩饰，因为你不想冒犯别人；你从小山村出来，做的越成功，越感觉自己和家乡父老乡亲不如以前亲了；从小玩大的伙伴，自己越成功，觉得和小伙伴的距离越远了；这时，你会发现你的好消息会对他人造成困扰，然后，拖延就成了抒发焦虑和负疚感的方式。 11
在职场上，我们做每件事情都会有个deadline，也就是时间节点，但为什么经常都会临近节点再临时抱佛教，我们内心的小魔鬼开始发言了：“如果我早早开始，我会花大量时间修改完善优化，我宁愿最后几天突击，起码之前的时间我能做自己的事情”。这个想法的潜台词是：“成功会导致我失去对自己生活的选择和控制力，拖延则让我避免成为工作的牺牲品” 12

我们都认为“世故”不是个褒义词，但内心又渴望有人可以活的那么洒脱。在学校，每天要装作好学生上不喜欢的课；在社会，要装作爱社交的人和三教九流打交道；在职场，要装成领导喜欢的好员工去做讨厌的工作。自由是人的天性，但却一直压抑在心里。拖延去寻找真实的自己，拖延去做真正自己喜欢的事，似乎在说：不必急着讨伐他们，只要我保持现状，至少我和大家可以和谐相处。实际上这种心态是依靠拖延来维护自己的能力感，用自我的执念村托心里的优越感，掩饰内心深层次的自卑。

最后，送大家拖延心理学的12条反击拖延信条

1. 没有十全十美的事
2. 努力尝试是好事，跟愚蠢或软弱没关系
3. 失败是生活的一部分，再正常不过
4. 不敢去经历才是真正的失败
5. 每个人都有局限
6. 只要值得，犯错又如何
7. 挑战有助于成长
8. 我有成功的全力，我能接受别人对我的看法
9. 这一次没做好，下一次还有机会
10. 遵守规矩办事并不说明我弱势
11. 真正在乎我的人会跟我坦诚相待，接受真实的我
12. 答案不是唯一的，我要找感觉对的答案

也许有些你早就知道，有些则让你有新认识，但只要能开放心态允许这些想法在日常工作和生活中不断和内心小魔鬼较量，而非遇到挑战就寻求拖延的庇护，我们的人生将有无限可能！才能真正做到让未来现在就来！

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