【20/100】精力管理习惯养成~第5周第1天~感恩日记

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：

1、养成12个生活好习惯；

2、减重5斤；

3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。

我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

（二）打卡

今天是精力营第4周，本周我要完成以下5个打卡计划：

必须做的事：

01，喝水1.6L（4.5杯）

02，晚睡23:45前

03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽

04，keep运动10min

05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事）

06、感恩日记

附加做：

01，冥想10分钟，睡前起床各一次。

02，挥动手臂3组

03，早睡早起(22:30-06:10)

2月10日打卡：

01，喝水1.6L（4.5杯），已完成

02，晚睡23:45前，未完成

03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽，已完成

04，keep运动10min，未完成

05，深呼吸10组1次（早起）（早醒第一件事），未完成

06、感恩日记，已完成

附加内容，今日未做。

今日总结：

1、今天周一工作事物较多，目标营也开始了，事情一下子多了很多。时间又有点不够用了。一整天坐在书桌前做事，写文章，打卡，确实有点累了。

2.今天的运动没做，实在是来不及了，没有运动下，坐了一整天开始背部有点不舒服，明天还是要好好梳理下工作内容，尽早及时安排。空出10分钟来运动。

3、连着3天，女儿醒的比我还早，一醒来就要我给她做这做那，等我忙完了，也要开始上班了。哎呀睡的太晚，无法做到早起来做事呀。

4、明天上午重要的事情之一，就是一周的时间安排表来。