下班后写作课知识总结：第1课

当我们决定要利用下班后这段时间来进行写作时，我们就需要有针对性地来调整自己的生活安排。

课程的第1课，主要从时间和精力管理两部分来教我们如何来更好地利用下班后的这段时间。

首先，在我们做任何事情之前，我们都要有一个目标。我现在的目标就是，通过从今天起每一天的坚持练习，在2017年过去之前写出一篇能上首页的或阅读量过一千的文章。

01 时间管理

1.凡事要提前完成，不要非拖到截止期限快到了再去做。

这样做的好处就是，提前完成了，心理上就感觉轻松了，不会因为觉得还有事没做完而感到焦虑。还有就是，提前做好了，我们也就能有更多修改的时间，就能使我们交上去的东西是可以直接拿来用的，与此同时，提前完成了，我们也能获得极大的满足感。

于我而言呢，在写文章上，可以在白天上班的闲暇时间里开始读素材想主题，如果时间宽裕的话就开始写吧，不用非得等到下班回家了再开始写，提前写可以留给自己更多的修改时间。周末的时候可以多些一篇，以备临时加班等紧急情况。

2.列每日To do list清单

在每晚临睡前，想想明天需要做什么，列到手机清单上去。

3.消除事情排列焦虑症

我们总是妄图在一天的时间里去做成所有的事，想要读书，还想要听课，还要练字，还要写文章等等。如果你在一天里给自己安排了太多学习成长类的计划项目，你就会觉得很焦虑，在做一件事的时候，总会想着赶紧做完这件事然后去做下一件，这样的计划安排会让我们失去了做这件事的意义。

所以，不要把每一件事都安排在每一天的计划中，我们可以今天读书，明天听课，后天写文章，只要你觉得这样安排可以让你专心于做事上，那就是OK的。

4.养成工作的习惯

每天需要做些什么事，什么时间来做，最好要形成一个习惯。

我们经常以心情不好或者没有灵感这类的理由把本应现在去做的事拖到了以后，没心情和没灵感，难道就可以成为我们拖延不去做的理由吗？

做事不能全靠心情或灵感，把控制和自由的权利给了不可控制的因素，可能什么都做不成。

5.善于运用别人的力量

每个人都有自己所擅长的，有的时候即使你花了很多的时间和精力去研究如何去做一件事情，可能依然比不上别人所做的，所以，为何不去借助别人的力量的。

要舍得分一杯羹给别人。

6.关于拖延症

在需要做一件事的时候，如果我们不想做，想拖着。不妨试着去把这件事给分解成一件件小事，从小事入手，来慢慢带动起自己做事情的节奏。

在这里，贴上句励志语录：

如果你赚钱都需要别人催着打着推着你，那你就活该穷。

02精力管理

1.体能管理

三餐记得不要吃太多，因为吃多了容易使我们犯困。

平时要养成健身的习惯。

另外，早起或者熬夜之类的习惯，要因人而异，不必去模仿别人，记住，一定要让自己睡足了，这样才能有足够的精神。

2.情绪管理

要养成乐观的习惯，树立积极的心态，遇到事的时候，学着用“试试看”替换“我不行”。

保持学习进步和充实的状态，这样的生活能够让你慢慢变得迷之自信。

3.精力管理

对无效的社交说“不”

早上精力好，可以先做难做的大事；晚上精力差些，就先把数量较多的小事给做了。

尝试使用“番茄工作法”：工作25分钟，休息5分钟。